今日のウォーキング 9,663 歩
夕 ４時３０分～２０分
今日のあれこれ 
今日は透析日、穿刺を待っている間 隣の患者さんとスタッフさんと話が盛り上がって、マスクをしたまま全力で喋ってたら
有酸素運動みたいになって、血圧が１８０まで上がった。 でも患者さんやスタッフさんと他愛のない話をしているとストレス
発散になりますね(^^♪
今日の食事
朝食 とろろいもご飯 ご飯 １００ｇ とろろいも ４０ｇ 卵 １個
エネルギー 288.5kcal たんぱく質 11g カリウム 280.7mg リン 155mg 食塩相当量 0.5g
昼食 豚丼ミニ
エネルギー 514kcal たんぱく質 13.6g カリウム 268.4mg リン 159.2mg 食塩相当量 2.2g
夕食 イワシのごま揚げ、天ぷら、アスパラサラダ、ご飯
エネルギー 450.2kcal たんぱく質 17.2g カリウム 536.5mg リン 229.5mg 食塩相当量 2g
イワシのごま揚げ イワシの開いたもの 5枚 ごま 大さじ１ でんぷん薄力粉 大さじ２ 揚げ油 適当
（１枚分）エネルギー 132.2kcal たんぱく質 10.3g カリウム 162.7mg リン 126.2mg 食塩相当量 0.2g
天ぷら ちくわ １/２本 ジャガイモ ４０ｇ ごぼう １０ｇ 天ぷら粉 大さじ１
アスパラサラダ アスパラ（缶詰）２本 レタス２０ｇ ミニトマト １個 マヨネーズ 大さじ１/２
いわしのごま揚げ
作り方 ① イワシはキッチンペーパーで水気をふきとる
② でんぷん薄力粉を水（適当）で溶いたものをイワシにまぶす
③ トレイに並べ ごま をふる
④ 油で揚げる