今日のウォーキング 12,628歩
今日のあれこれ 
今日は剪定した枝木を運びました。
軽トラで2回･･･疲れたぁ～ 左手を使わないようにしてたから、余計に疲れた(~_~)
明日は透析日だから早く寝よ！
今日の食事
朝食 とろろいもご飯
昼食 そうめん
夕食 トンカツ
今日のウォーキング 12,059歩
今日のあれこれ
つけめん（そうめん、そば、うどん）
そうめん ゆで２２０ｇ 薬味（しそ0.8g、みょうが10g）
めんにつゆを少なめにつける人と、多めにつける人とでは使用量が異なる
少なめにつける つゆの使用量６２ｇ 塩分2.1g 口に入ったつゆの塩分 0.8g
多めにつける つゆの使用量９０ｇ 塩分3.1g 口に入ったつゆの塩分 2.1g
そば ゆで１９５ｇ 薬味（ねぎ7g、わさび1g）
少なめにつける つゆの使用量６０ｇ 塩分2.0g 口に入ったつゆの塩分 0.9g
多めにつける つゆの使用量８２ｇ 塩分2.8g 口に入ったつゆの塩分 1.6g
うどん ゆで２０５ｇ 薬味（しょうが2g）
少なめにつける つゆの使用量９８ｇ 塩分3.3g 口に入ったつゆの塩分 0.8g
多めにつける つゆの使用量９５ｇ 塩分3.2g 口に入ったつゆの塩分 1.1g
私は麺の先にちょっとつけるだけなので、少なめにつけるの方ですね。
水を張った器にそうめんを盛った場合は、食べているうちにつゆがうすまり、口に入った塩分はめんつゆをたっぷりつけても1g程度だそうです。氷水に盛ったそうめんは冷たくて美味しいですよね(*^^)v
今日のウォーキング 6,565歩
今日のあれこれ
汁めんを食べる（そば、うどん）
きつねそば そば・ゆで１９０ｇ トッピング（油揚げ１１ｇ、ねぎ５ｇ）
つゆ２００ｇ 塩分 3.0g
めんと具だけ食べる 口に入ったつゆの塩分 1.3g
残ったつゆを半分飲む 口に入ったつゆの塩分 2.2g
全量食べる 口に入ったつゆの塩分 3.0g
きつねうどん うどん・ゆで２００ｇ トッピング（油揚げ１１ｇ、ねぎ５ｇ）
つゆ２００ｇ 塩分 3.0g
めんと具だけ食べる 口に入ったつゆの塩分 1.4g
残ったつゆを半分飲む 口に入ったつゆの塩分 2.2g
残ったつゆを半分飲む 口に入ったつゆの塩分 3.0g
明日はつけ麺についてです
今日のウォーキング 8,714歩
今日のあれこれ
先日、栄養士さんに教えてもらったこと。
汁めんを食べる（ラーメン、冷やし中華）
醤油ラーメン 中華めん・ゆで１８０ｇ トッピング（チャーシュー３０ｇ、メンマ２０ｇ、ねぎ１５ｇ）
スープ３００ｇ 塩分 4.5g
麺と具だけ食べる 口に入ったスープの塩分 1.2g
残ったスープを半分飲む 口に入ったスープの塩分 2.9g
全量食べる 口に入ったスープの塩分 4.5g
冷やし中華 中華めん・ゆで２２０ｇ トッピング（もやし５０ｇ、きゅうり５０ｇ、ハム４０ｇ、錦糸卵２５ｇ、からし５ｇ）
酢醤油タレ１００ｇ 塩分 3.0g 全量食べる 口に入ったタレの塩分 2.0g
ごまだれ３０ｇ 塩分 1.8g 全量食べる 口に入ったタレの塩分 1.4g
やっぱり汁は残さないとね。明日は そば、うどん についてです。