今日のウォーキング 10,787
朝 ６時３０分～２０分
夕 ５時～１５分
今日のあれこれ
今日は透析日 体重は７００g増 何事もなく無事に終わりました。
午前中の透析なので終わるころはお腹ペコペコです。とりあえず早く食べたくて昼食の写真を撮り損ねた。
透析の人たちと もし、好きなものなんでも食べていいと言われたら何が食べたい？って話になったとき
「たらこ」しか思いつかなかった(-_-;)
今日の食事
朝食 トースト（マーガリン、ブルーベリージャム）６０ｇ ミニトマト１０ｇ
エネルギー 255.2kcal たんぱく質 5.8g カリウム 71.3mg リン 55.6mg 食塩相当量 0.9g
昼食 ちらし寿司（ご飯１５０ｇ）
エネルギー 349kcal たんぱく質 4.4g カリウム 131.5mg リン 67mg 食塩相当量 0.8g
ご飯にまぜます。
夕食 ご飯１００ｇ サーモンのムニエル ほうれん草と錦糸卵のごま和え ナスの醤油煮
エネルギー 540kcal たんぱく質 19.7g カリウム 821.7mg リン 267mg 食塩相当量 4.4g
サーモンのムニエル サーモン １切（50g) でんぷん薄力粉 小さじ１ 油 大さじ１ コショウ 少々
マヨネーズ 大さじ１ レモン汁 少々
エネルギー 271.8kcal たんぱく質 11.3g カリウム 177.5mg リン 124.9mg 食塩相当量 2.4g
ほうれん草と錦糸卵のごま和え （３人分）ほうれん草 ２００ｇ ごま 大さじ１ だしわり醤油 大さじ１
砂糖 大さじ１ 酢 小さじ１ 卵 １個
（１人分）エネルギー 77.3kcal たんぱく質 4.7g カリウム 500mg リン 86.4mg 食塩相当量 0.5g
ナスの醤油煮 ナス ５０ｇ だしわり醤油 大さじ１ だしの素 ４ｇ 生姜 少々 水 ５００ｃｃ
エネルギー 22.9kcal たんぱく質 1.2g カリウム 115.2mg リン 2.7mg 食塩相当量 1.5g
