今日のウォーキング 13,311 歩
朝 ７時～２０分
昼 ２時３０分～２０分
今日のあれこれ 
今日は市長選挙の投票日です。ちょっと認知症が進んだ選挙好きの義母が、朝から「選挙行く時間かぁ？」と
歩き回るので ゆっくり休んでられません(=_=) とりあえずもう少ししたら選挙に行ってきます。
大変でした！選挙管理の方に丁寧に挨拶、話を始めるし、縦向きの投票用紙を横向きに書き出すし、書いた文字は
読めないし（きっと、無効票だ）でも、まぁ本人は満足してるみたいだから まっいいか！！
今日の食事
朝食 とろろいもご飯（やっと長芋が無くなった）
ご飯 １００ｇ すり長芋 ４０ｇ 卵 １個 だしわり醤油 小さじ１
エネルギー 288.5kcal たんぱく質 11g カリウム 280.7mg リン 155mg 食塩相当量 0.5g
昼食 冷やしそば １２０ｇ エビ天 １匹 ねぎ つゆの素 １０ｇ
エネルギー 222.7kcal たんぱく質 11.2g カリウム 149.5mg リン 173.4mg 食塩相当量 0.9g
夕食 ご飯 １００ｇ から揚げ（ゆず風味） 小松菜のおしたし ゴボウチップ 玉子焼き
エネルギー 594.2kcal たんぱく質 18.9g カリウム 670.6mg リン 268.8mg 食塩相当量 1.6g
から揚げ（ゆず風味） （3人分） 鶏肉 １２０ｇ だしわり醤油 大さじ１ ゆず果汁 小さじ２
エネルギー 16.4kcal たんぱく質 7.4g カリウム 259.4mg リン 27.4mg 食塩相当量 0.9g
ゴボウチップ
エネルギー 29.4kcal たんぱく質 0.54g カリウム 97mg リン 19.8mg
玉子焼き 卵 1個 だしわり醤油 小さじ１
エネルギー 91.9kcal たんぱく質 7.4g カリウム 78.6mg リン 108.7mg 食塩相当量 0.2g
作り方 ① 鶏肉をだしわり醤油、ゆず七味、ゆず果汁と混ぜ合わせ下味をつけておく
② 油で揚げる