今日のウォーキング 10,433
昼 ２時３０分～１９分
夕 ５時～１８分
今日のあれこれ 
スーパーで買い物をするとき、カロリーとたんぱく質は記載があるけど カリウムとリン の記載はなかなか無い。
それがあればもっと安心していろいろ食べられるのになぁ~~~
今日の食事
朝食 ご飯 １００ｇ ホワイトシチュー
エネルギー 308kcal たんぱく質 8.5g カリウム 146mg リン 111mg 食塩相当量 0.8g
エネルギー 140kcal たんぱく質 6g カリウム 117mg リン 77mg 食塩相当量 0.8g
昼食 焼きめし
（２人分）豚ミンチ １００ｇ ねぎ ２０ｇ だしわり醤油 大さじ１ 中華スープの素 １袋（4.8g） 生姜 少々
１人分 エネルギー 389.5kcal たんぱく質 13.1g カリウム 214.5mg リン 133.1mg 食塩相当量 1.6g
夕食 豚バラカツ ご飯１００ｇ サラダ 玉子焼き
豚バラ ５０ｇ でんぷん薄力粉 大さじ１ 米パン粉 大さじ３ 水 大さじ１ キャベツ ３０ｇ
トマトケチャップ 大さじ１ ウスターソース 小さじ１
エネルギー 580.6kcal たんぱく質 18.7ｇ カリウム 473mg リン 254.2mg 食塩相当量 1,6mg