今日のウォーキング 13,015
朝 ９時～１８分
昼 ４時～１７分
今日のあれこれ
今日はお天気が良かったので１１時頃からドライブ！昼食はサービスエリアでラーメンを食べた。汁は飲まなかったけど、カリウムもリンも食塩相当量もかなり多いですよね(◎_◎;) 外食すると数値がわからないわ
今日の食事
朝食 トースト スクランブルエッグ ミネストローネ
エネルギー 436.8kcal たんぱく質 13.8g カリウム 337.2mg リン 181.6mg 食塩相当量 2.1g
昼食 醤油ラーメン
数値わかりません！
夕食 ご飯 豚肉、ナス、こんにゃくの田楽みそ炒め
エネルギー 426.5kcal たんぱく質 12.1g カリウム 429mg リン 152.8mg 食塩相当量 1.6g
豚肉、ナス、こんにゃくの田楽みそ炒め
（二人前） 豚肉 ７５ｇ ナス １５０ｇ こんにゃく １枚 油 大さじ１ 田楽みそ 大さじ３
（一人前） エネルギー 258.5kcal たんぱく質 9.6g カリウム 400mg リン 118.8mg 食塩相当量 1.6g
ちょっと色目が悪いですね
田楽みその作り方 みそ 大さじ３ 砂糖 大さじ２ 酒 大さじ３ みりん 大さじ１
酒とみりんを鍋に入れて沸騰させる。沸騰したらみそと砂糖を入れかき混ぜる。
なめらかになったら出来上がり。