朝から良いお天気かな？と 思ったら 雨が降ってきました。
朝から、心臓の調子がおかしいと言って 何人か続けて来られました。
気候のかげんかな？夏にはよくあるけど、この季節にしては多いな？
多くの慢性病は食生活 睡眠もそうだけれど、ストレスも原因だと言われています。
食事や睡眠を犠牲にした長時間労働 自分では仕事をこなしている と思っていても
いつの間にかストレスでイライラしたり 怒りたいのをグッとこらえて、
握りこぶしを造っていたりすると 自律神経のバランスがくずれてしまいます。
特に 交感神経がいつも強く働きすぎてしまうと
血管が収縮し、血圧が上昇し、酸欠状態になってしまいます。
夜寝られなくなったりもします。
そうすると 心臓にも負担がかかります。
春は肝気が高ぶる時です。冬の間にたまった老廃物を出すのに
快食快便に気をつけ 繊維質の多い根菜類 木の実を食べましょう。
肝気を巡らすには 紫蘇 葱 生姜 薄荷 春菊 香菜 うど セロリなどの
香りの野菜を食べる様に心がけましょう。
寒い早朝はさけて、少し暖かくなってから運動しましょう。
イライラした時は深呼吸を繰り返してください。
毎日少し気をつけることで ずいぶん違ってきます。
