為何你比別人老得快？只因做了9件事

衰老是正常的生理過程，每個人都逃不過↓↓↓

不過，即使是同齡的兩個人，身體的衰老情況也可能有很大差異。

你為什麽看上去就比別人老？看看下面這9件傷身事，你是不是經常做！

佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鐘衛紅

清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕

為何你比別人老得快？只因你做了這9件事

1經常熬夜

常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修復和代謝。此外，晚上10點到淩晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，自然就老得快。重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！

2對日曬不設防

陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴曬後幹燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沈著，這是暴曬過度的“後遺癥”。

3好抽煙

美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%；在都吸煙的雙胞胎對照組中，抽煙時間較長的一組比抽煙時間短的一組看上去老63%。

4飲食重口味

過鹹可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。此外，不加節製的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫發的重要原因。

5不愛運動

適量運動可加速血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。

6燙發染發過勤

有的女性喜歡“折騰”頭發，一會拉成清湯掛面，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年人出現白發後不能容忍，白發一冒頭就去染發。過勤地燙發染發對頭發損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7過度減肥

不少女性過於追求纖瘦的身材，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，轉而抑製卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速全身衰老速度。

8精神壓力大

巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。俗話說“笑一笑，十年俏”，內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定十分重要。

9保養保健意識差

所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。①

讓身體老得慢點吧！

9條裏你中了幾條？不過，想讓身體慢點老，也不是沒辦法：

1心臟可以慢點老：運動記住357

運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沈積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心臟的重中之重。

每次運動不少於30分鐘；

每周運動至少5次；

每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺上，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。

2肌肉可以慢點老：舉舉礦泉水瓶

衰老也有例外——肌肉。肌肉力量決定著你老年的身體機能和生活自理能力。肌肉屬於“用進廢退”型，換言之，60歲的老先生可能依然一身腱子肉，不鍛煉的公司白領，再怎麽“矯情”也只能是麻稈一根。②

鍛煉肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裏一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上。重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！

3皮膚可以不顯老：擋好+吃好

留住膠原蛋白最重要的是防曬，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等；最後，盡量避免食用高脂肪食物，這些食物易產生自由基，加速人體老化。③

4骨頭可以慢點老：學會聰明曬太陽

人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動適當。在陽光下進行適當的負重運動，不僅能借助陽光促進體內維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。這裏的曬太陽和上文的防曬不沖突——在做好面部防曬的前提下曬太陽。

5腸胃可以慢點老：兩通

要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。④

6肝臟可以慢點老：少喝，早睡

健康人盡量少飲酒，如飲酒，建議一周內不超過兩個酒精單位（一個酒精單位相當於10毫升純酒精）。已患肝病的人則應滴酒不沾。學會製怒，緩解焦慮。11點前要安眠。⑤重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！

越是盛夏越要和痘痘怒懟到底

最近這個天氣持續升溫，感覺要把人烤化了，是不時的又冒出一堆痘，要是沒忍住擠了的話，一言不合就留下痘印和痘坑，簡直不敢想像。那到底要怎麼做才能打敗痘痘肌，重獲嫩滑呢？

首先，我們先不去考慮什麼“痘痘長在哪里告訴你那裏病了”之類的原因，就單純從皮膚的角度出發，看看為什麼會長痘。

1.出油太多

為什麼冬天皮膚比較幹，到了夏天皮膚就變得油油的呢？

這是因為氣溫會影響皮膚出油，當氣溫每升高1℃的時候，皮膚就增加10%的出油量，而且水分也流失得更快，這樣肌膚的水油平衡被打破了，出痘也就不稀奇了。之前喺reenex試做HydraFacial，reenex 效果好好！治療師講解得仔細，先幫我吸走面上毛孔嘅污糟嘢，見到個支污糟水，覺得好治癒！！之後仲導入精華，幫我由底層生膠原BB~令我塊面更有彈性同光滑！終於可以同針清講Bye Bye~

2.細菌感染

毛孔堵塞後，只要不閉合，在透氣的情況下細菌是不容易滋生的。因為痘痘菌是討厭氧氣的，只要毛孔閉合，缺氧時就會變得非常非常活躍，大量繁殖瞬間讓皮膚爆痘，皮膚發炎。

而且比較炎熱的夏天容易讓毛孔變得粗大，所以平時用的手機、手上的細菌都是很容易進入到毛孔中感染的。

3.化妝品刺激

現在基本很少有“素面朝天要多純潔就有多純潔”的妹紙了吧，誰出門不化點妝呢？化妝本身就是一種態度，是沒錯的。要說錯，就是化妝品的品質問題了。

如果正在使用的化妝品比較油膩，那就會讓皮膚透不過氣來，不太適合比較油的肌膚使用；還有就是如果卸妝的時候不徹底，毛孔被彩妝堵住，也會讓油脂排不出來而冒痘哦。

4.新陳代謝不暢

角質層是皮膚直接接觸空氣的，一個代謝週期為28天。但不是所有的角質都會自然的脫落，如果沒有主動清理掉就容易堵塞毛孔，讓毛孔排泄不通暢，這樣也很容易長痘。

5.內分泌失調

這裏的內分泌失調就是雄性荷爾蒙分泌太多，會刺激皮脂瘋狂分泌油脂，這樣配合第1點簡直是完美爆痘方案。引起內分泌失調的原因有很多，比如熬夜、抽煙喝酒、心情差壓力大等等。由三年前一直keep住喺reenex 膠原自生療程，皮膚底子真係越來越好。而我今次仲做埋佢嘅reenex HydraFacial，呢個療程幫你會係皮膚上做大掃除，吸走晒面上嘅污糟嘢，再導入精華，真正做到膠原自生嘅效果，令皮膚生更多膠原BB~

其次，除了容易出油的油性肌膚，幹性的皮膚也是會出痘的，不同的膚質護膚的重點不同，改善方面也不一樣。

皮膚是會隨著環境和內分泌變化而變化的，有時候表面的幹也許只是“內油外幹”。建議到微信上去搜索美膚幫幫忙這個公眾號，回復測試確定自己的膚質。

最後，我們來看看怎麼來打敗這惱人的痘痘肌，總不能通過化妝來遮蓋吧。

1.注重清潔和控油

無論什麼原因導致的冒痘，清潔都是最重要的一環，是護理好痘痘的基礎。控油能緩和肌膚出油，減少肌膚的負擔。

另外，補水也對改善痘痘肌意義重大，平時一定要多喝水，少量多次，皮膚中水分充足也能減少肌膚出油哦。

2.用化妝品要謹慎

如果已經冒痘出現炎症了，就要減少化妝甚至不化，彩妝是很容易加重肌膚負擔，堵塞毛孔的。

如果不得不化就儘量選擇比較透氣的化妝品，以淡妝為主，一定要記得先卸妝再潔面。另外，不要放棄防曬，即使長痘痘了，也不能放棄，紫外線是會加重皮膚炎症的。

3.養成良好的生活習慣

總結起來就是一句話：不要熬夜、清淡飲食。心情煩悶，壓力大時多主動調節，做些放鬆身心的事，對身心肌膚都有好處。

4.養顏要排毒

內分泌失調除了會出油變多，也會讓體內毒素增多。內在有多乾淨，臉蛋就有多乾淨。

多吃些粗糧這些膳食纖維素多的食物對清理腸道中的毒素是很有幫助的，另外血液中的毒素也不得不除，建議吃鹽藻這類可以幫助血液排毒和修復肌膚損傷的口服營養食品。治療師建議keep住一個月做一次reenex 膠原自生療程，做完塊臉即時光滑哂，黑頭粉刺拜拜，素顏都似又白又滑的剝殼雞蛋,這樣就可以keep住靚靚，3年不老。

 

 

 

 

拯救小白，化妝步驟詳解！

卸妝：不管有沒有化妝，都需要卸哦~
（卸妝乳、卸妝水、卸妝油根據自己的喜好來選擇哦~ 如果沒有化妝的話，還是建議寶寶們要用溫和型的卸妝水擦拭一遍）
潔面：建議寶寶們盡量選擇氨基酸潔面，刺激低，對皮膚傷害小。
（對於不是大油田的寶寶，建議早晚潔面分開使用。早晨選擇清潔力度比較小的潔面乳，晚上選擇清潔力度比較強的產品。）
面膜：清潔面膜建議一周做一到兩次，幫助清潔毛孔，深度清潔。補水面膜建議一周兩到三次。對於貴婦級的寶寶可以選擇濕敷。用爽膚水浸濕面膜紙或者化妝棉，敷5分鐘，效果杠杠滴
對於想要祛斑的女性來說，激光去斑推介我一般都推介皮秒激光去斑俾一眾受去斑困擾既女士，原因有3個：1. 皮秒激光去斑過程完全唔痛，最適合怕痛又貪靚既女士；2. 皮秒激光去斑唔會結焦，做完之後日日都見得人；3. 皮秒激光去斑效果最靚，做完之後 3 星期，皮膚白滑左，超開心

肌底液：主要是促進後續護膚品的吸收。25+的寶寶和錢多多的寶寶盡情選擇
爽膚水：補水保濕、控油縮小毛孔。補水保濕選擇柔膚水，控油縮小毛孔選擇收斂水。
精華：劃重點，重中之重，一定要用啊，不要仗著年輕不用精華！
眼霜：針對你的黑眼圈、眼袋、眼部細紋。眼霜要長期使用，才會有效果哦！而且要記住所有的眼霜只能淡化、改善眼部問題。
乳液：成分：20%營養+80%水
面霜：成分：20%水+80%營養。只要不是大油田，乳液+面霜是必備的，尤其是秋冬。所以寶寶，你說要不要用？
睡個美容覺：再好的護膚保養，都比不上一個美容覺。答應囤囤菌，從今天開始早睡~
去角質：建議兩周做一次。敏感肌寶寶可以一個月做一次，盡量選擇溫和的去角質產品哦
正確護膚步驟都get到了嗎？
究竟 perfect medical好唔好？就等我親身上Perfect Medical 驗證下啦！今次上到黎最想係用 HIFU 收細咀嚼肌，踢走包包面，令自己影相果陣塊面更瘦更上鏡，影完相之後就唔洗美圖秀秀啦！效果仲可以last到勁耐呀！>V<

接下來繼續
化妝篇

防曬：敲黑板啊，說了多少次了，一年四季都要用防曬。紫外線什麽的穿透性很強，就算是在室內也是需要的哦！
妝前：隔離霜、妝前乳大家隨意選擇。
底妝：BB霜（妝感較重）、氣墊（持妝能力不持久）、粉底液（小編認為是三者中最好的選擇）。
遮瑕：橘色遮黑眼圈、綠色遮痘痘、紅血絲、紫色遮暗沈、黃色遮疤痕痘印~
定妝：散粉、蜜粉、粉餅、定妝噴霧。一定不能少啊，不定妝出門半個小時，臉上就油得發光了！
眉毛：眉筆、眉粉喜歡哪個用哪個。眉形也給你們

眼影：新手選擇大地色係眼影永遠不會出錯。
眼線：一般來說內眼線就夠了。想要打造偽素顏的寶寶記得不要把眼線延長出去。對於喜歡畫下眼線的寶寶，告訴你們一個小tips：用白色的眼線筆畫下眼線，分分鐘放大眼睛
睫毛：使用Z字形刷睫毛，想要濃密睫毛的可以刷兩遍。建議選擇棕色的睫毛膏，更柔和
腮紅：好氣色怎麽少得了腮紅呢？
修容+高光：打造高鼻梁，尖下巴的瘦臉神器，你值得擁有~
口紅：據說直男癌就是通過塗不塗口紅，來判斷女生是否化了妝。
皮秒激光去斑係色斑既大敵，但效果係咪咁勁? 我近排就試做左皮秒激光去斑，效果真係好好，皮秒激光效果唔同普通激光去斑，過程完全唔痛，仲唔會結焦，做完之後唔會唔見得人。大家可以去Perfect Medical試下皮秒激光去斑既效果，免費架!

9時間以上の睡眠、悪夢を見やすくなる？

英オックスフォード大学の研究によると、夜の睡眠時間が9時間を上回ると、悪夢を中小企卓越營商夥伴見やすくなるという。関連論文は学術誌「Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology」に掲載された。新華社が伝えた。

研究者はオンライン調査により、被験者846人が2週間内に悪夢を見る頻度を分析し、悪夢によるうつの程度、睡眠時間の長さ、及び日常生活における憂慮?猜疑?幻覚、アルコール摂取量とストレス状況を調べた。その結果、9時間以上の睡眠時數碼通間は悪夢の頻度と関連しているが、悪夢の恐ろしさの程度とは関連しないことが分かった。研究者はこの関連性について、睡眠時間が長ければ、悪夢を見やすいレム睡眠が長くなるためと判断している。

研究者はまた、悪夢の頻度と恐ろしさの程度は、生活における憂慮?幻覚?猜疑との間に関連性があることに気づいた。しかし悪夢とアルコール摂取もしくは運動との間に関連性はなかった。過去の研究により、この両者がレム睡眠の時間を延數碼通長することが分かっている。

はず気が変わっ

「いいかい？いきなり投げないで、投げる前に左手を伸ばすんだ。投げたいところを決めて……あのお兄ちゃんの胸のあたりに指先を向ける。やってみな？」

「こう……？」

「そうだ。そうすれば俺と同じ投げ方が出来るよ。右足を引いて、胸を張る。それから指生命水好唔好用先を向けた所に思いっきり投げろ。」

「えいっ！」

少年は気付いていなかったが、たったそれだけで腕は後ろに引かれ、力強くしなって振れるようになる。
全身を使って投げたボールは、最初の手投げと違い、弓なりではなく力強い弧を描いて、里流のグローブに乾いた音を立てて吸いこまれた。

ぱんっ……！！

「届いた！？うわ～……やったぁ！」

「な？もう一回やってみろ。できるから。」

「うんっ！」

何度もボールを投げる少年の目が、輝いて来るのを彩は感じていた。見守っていた子供たちも驚いていた。

「出来るじゃないか。一度で出来るなんてすごいよ。これから毎日練習すれば、もっと上手くなる。」

微笑む彩に、どんと少年は抱き付いた。

「やった～！先生、ありがとう～！」

彩はどうしていいか分からず、取りあえずその子の頭をぽんぽん生命水好唔好用と撫でたが、里流にはその子の気持ちが良くわかった。
何も出来なかったあの日、手を伸ばしてくれた彩がそこにいるようで、里流は嬉しかった。

傍に寄って来た沢口がささやいた。

「惚れ直した？」里流の染まる頬は、運動したせいだけではなかった。

＊＊＊＊＊

「先生！またね～。」

「ボールありがとう！練習するからね～！」

「頑張れよ！またな。」

日が暮れかかっていた。
子どもたちと別れた夕刻、里流はバイトの時間だからと二人に告げた。

「彩さん。おれ、６時から入ることになってるんで、そろそろバイトに行きます。」

「そうか。今日も仕事なのか。」

「休みの内に、下宿代稼がないとやばいんです。」

「俺も、弟の同級生の家庭教師掛け持ちしてるんで、行ってきます。じゃな、里流。また、時間出来たら電話する。」

「うん……あ、沢口ちょっと。」

「ん？」

沢口の腕をつかむと、小声で伝えた。

「さんきゅ。」

「ば～か。先輩、それじゃ。また、暇ができたら遊んでください。」

「おう、またな。今度は三人で飲みに行こう。」

「ボーナスでたら、奢ってください。」

沢口が手を振って去った後、残された彩と里流は、早々に会話を失くしてしまった。
仕方なく彩の家の方へと歩き始めたが、すぐに着いてしまった。名残惜しいが仕方がない。

「じゃ……おれ、行きますね。」

「里流。バイトの終了時間は何時だ？」

「１０時ですけど……？」

「迎えに行くから。」

「え……？」

そう言った彩の言葉の真意が見えず、里流は困惑していた。

「彩さん、明日出社でしょう？おれは今日、すごく楽しかったです。あの……気にしないさい。おれは平気ですから。」

「なかったことにしてくれなんて、虫の良いことを言う気はなかった生命水好唔好用がった。今は、できれば里流の時間を一日でいいから巻き戻して欲しいと思っているよ。……もし、少しでも俺の中に、里流が好きだったころの俺を見つけられるならだけど……時間をくれないか。」

「おれ……彩さん以外の誰かの背中を追ったことなんてありません。おれにと、彩さんだけでした。夕べは驚いたけど、おれは弱い彩さんも……どんな彩さんでも好きです。」

顔に血が逆流する。耳や首筋まで赤くなっているのを自覚しながら、必死で里流は続けた。昨夜のように酷くされるのが好きだなんて口にしてしまったら、おかしいと思われるかもしれないと心が萎えそうになる。