今朝は5時に起こされ、ひかるの朝ご飯をつくりそれからお弁当作って洗濯機を回し、それでもまだ光のお迎えの車が来るには時間があったので、庭の雑草取りをしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/52/98c028cff02ebaf057c5236ff56f36bc.jpg?1689743316)
今朝はトレーナーと一緒にジムでトレーニング。4月から始めてちょうど3ヶ月。
8時15分にお迎えの車が来て、光はプログラムへ。
やっと落ち着いて紅茶タイム。ダディがイギリスに出張に行った時のお土産ティーポットと砂時計。紅茶の葉っぱを入れてから5分待ちます。それを飲みながら今日は何をしようかなと考えます。キッチン家電は大体持っているのですが、ブレンダーだけ1度も買ったことがありませんでした。フードプロセッサーがあるから必要ないと思っていたのです。ところが少し前に紙すきを習い、ふやかしたペーパーを攪拌するのにブレンダーがいいですよと教えてもらっていました
それでブレンダーを買いました。紙作りの前に、光がいつも残すバナナがあるのでそれと牛乳冷凍のイチゴをミックスしてスムージーをつくりました。それがとってもおいしかったんです。それから、紙作りには使用せず、毎朝スムージーを作っています。
保冷のタンブラーにスムージーを入れて。車で出かける時もそのままストローをさして持っていきます。信号待ちなどちょっとした隙間に飲んでいます。バナナが入っているので、おなか持ちも良くこれはなかなかいい朝ごはんです。
そのブレンダーを使って、今朝はチーズケーキを焼きました。クックパッドで見つけたのですが、ブレンダーだけでボールなどを汚さず、とっても簡単で良いレシピでした
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今朝はトレーナーと一緒にジムでトレーニング。4月から始めてちょうど3ヶ月。
ビフォーアフターで写真を撮って送ってとトレーナーに言われました。
改めて写真を見ると、体重などは変わっていませんが、明らかに体が引き締まったのが写真で分かりました。ロシア人のトレーナーでとても厳しく、私が諦めそうになるのをいつもプッシュしてくれます。そして運動中にどこか痛いとこがあると、それを防ぐためにはどのようにしたらいいのか、痛まないようそこに集中したストレッチなど。さすがプロはよく体のことがわかっているようです。食事の取り方も細かく指示してくれました。しかし先生の言う通りにはなかなかできない私です。ご飯は好きだし、甘いものも食べたい。困ったものです。
先生は月曜日から金曜日までは1日4食。スナックは無し。そのかわり土日は好きなものを少しだけ取るようです。平日の食事は食事と食事の間を3時間ずつ間を取る。なるべく野菜中心とプロテインを取る。それができるようになれば私の体重も減っていくでしょうかね。
週二日のトレーニングと週3日のウォーキング。これからも頑張って続けようと思います。