生活指導 その１

　　１）塩分制限　　　　６ｇ/日未満


　　　　　　日本人の約３０～４０％が食塩のとり過ぎると血圧が上がる、食塩感受性高血圧といわれています。


　　　　　　どういう仕組かというと、食塩をとると血液中の電解質（NaCl)の量が増加します。


　　　　　　それを薄めるために、細胞から水分を引き出し、血液中の水分量を増やします。


　　　　　　その結果、血圧が上がるのです。








　　　　　　日本人の食塩摂取量の理想は、３ｇ/日です。


　　　　　　しかし、この値以下に抑えることはとても難しいので


　　　　　　健常者は１０ｇ/日未満


　　　　　　高血圧患者では、６ｇ/日未満とされています。









　　　減塩によってどれぐらい血圧がさがるのか、それには個人差がありますが、


　　　だいたい一日、６ｇ減塩すると約４mmHg下がるといわれています。

◇◇◇　大阪の西中島で、腰痛・肩こり・骨盤矯正　治療歴20年　◇◇◇

血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」

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