生活指導 その４

　　４）運動療法


　　　　　　高血圧ガイドラインによりますと、運動を毎日３０分程度行うようにとされています。

　
　　　　
　　　　　　
　　　　　　運動による血圧降下作用は、減量には及びませんが、減酒・減塩よりも上回るとされています。








　　　　運動の方法


　　　　　　基本は、息が少しきれる程度の有酸素運動を３０分以上毎日行うことです。


　　　　　　これをきちんと行うと約５～１０ｍｍＨｇ血圧が下がり、なおかつ減量も同時に行うことが出来ます。







　　　　　　　　※　息が少しきれる程度というのは…

　　　　　　　　　　　　　脈拍数で言えば、約１００～１３０程度です。

　　　　　　　　　　　　　　　　（安静時：６０台　　限界時：１８０）

◇◇◇　大阪の西中島で、腰痛・肩こり・骨盤矯正　治療歴20年　◇◇◇

血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」

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