これまで色々なダイエット法・韓国のダイエット食品などをご紹介してきましたが、本日は、私の1日の＜ダイエット生活＞をご紹介したいと思います。
＜朝＞
朝食はだいたい下記の3パターン
■パターン1
MCT防弾コーヒー （バターコーヒー）＋ゆで卵
■パターン2
ABCジュースとバナナを混ぜたヨーグルト＋ゆで卵
■パターン3
オートミール粥
朝ごはんは、仕事で時間がないときはバターコーヒーとゆで卵。
WWW.QOO10.JP
パソコンに向かいながら、かっこんでいます。
余裕があるときは、ABCジュース入りのヨーグルトとか、ササミ入りの野菜サラダ、オートミール粥などを作って食べています。
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ABCジュースとMCT防弾コーヒーのレビューはこちらをご覧ください↓
＜昼＞
普通食
お昼ご飯は普通に。ブログに掲載する韓国食品や、韓国料理などもお昼に作って食べています。普通食が1食だけなので、ラーメンを食べるかが悩むところです（笑）
＜間食＞
筋トレ後にプロテイン
プロテインのおすすめは、ザバスのリッチショコラです。
これがもう、ダントツに美味しい。
 | ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 【50回分】 1,050g プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate) 明治 |
＜夜＞
ミスカル＋ゆで卵+ササミ
夜はミスカル中心で。
野菜が少なかったな、という日には、これにプチトマトとか野菜サラダも食べています。
仕事が夜遅くなるとお腹が空きすぎてかなりしんどいのですが、頑張っています。もう少し痩せたら、夜のメニューを検討しなおそうかと思っています。
 | ★sinnara★ダムト 山芋が入った15穀ミスカル(こがし)/(20gx40包） 15種類穀物が入っているヘルシな飲み物です。 ダムト |
ミスカルのレビューはこちらから↓
筋トレは、「ユウトレ」や「なかやまきんに君」「SHIHO Space」さんのメニューを中心に、1日1時間半くらいやっています。
【5分】下腹を引き締める 11字腹筋 lower abs 11line home workout
下腹ぽっこりへこます足パカ筋トレ！下腹痩せに効果絶大の寝たまま脚やせ足パカ腹筋です。太ももの隙間作りに！お腹痩せ下腹ダイエットにも。
【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。
筋トレ後には、ザバスのプロテインを飲んでいますが、こういうプロテインバーをおやつ替わりに食べることも。
 | アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ＆ヨーグルト セット (72本（チョコ36本/ヨーグルト36... 内容量:72本（プロテインチョコ36本/プロテインヨーグルト36本） アサヒグループ食品 |
 | 【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン ナッツ (14本入×1箱) ナッツペーストの甘味を感じるウェファー... 特徴: 【手軽においしくタンパク質】 1本でタンパク質(プロテイン)10gが摂取できる、栄養調整食品。クリ... 森永製菓 |
ちなみに今回のダイエットでは、体重を計っていません。
昔はダイエットしながら、体重1グラムに一喜一憂していたのですが、なかなか減らないとすごくイライラしてしまい、とてもストレスだったんです。
筋肉量が増えると体重も増えるので、減量も大切ですが、それよりもボディラインを整えることに重点を置いてやっています。
毎日体のラインをチェックして、たまに二の腕やお腹周りの写真も撮って、変化があったかどうか確認しています。
実は、このブログを書く1カ月くらい前からダイエットはスタートしていたので、嬉しいことに少しずつですが変化が出てきています。
具体的に言えば、お腹が凹みました（笑）そしてうっすら、お腹に縦線も。
きつくなっていた服が、再び着れるようになったのも嬉しい変化です。
シックスパック目指して頑張ります。
お昼ご飯は普通に食べているので、ラーメンなど韓国食品のレビューや、料理ブログは今後も書いていく予定です。
もしかしたら、ほんの少し更新頻度が減るかもしれませんが…
「食べても太らない」体を目指して、引き続き頑張ります！
韓国の女優さんのダイエット方法はこちらから↓↓
