カイツブリ 2月8日

山田川でカイツブリは初めてでした。

EM-5mk3　Tokina AT-X304 300mmF4

川の端の流れがないところでは凍ってました。

今日も冷え込んでました。午後は宗像ユリックスのトレーニングジムに行きました。2時間の内、ストレッチ15分、自転車漕ぎ15分、ランニングマシン15分で、残りはサウナに充てます。ランニングマシンは膝を上げてドタドタ走るより、すすっと足を滑らせたほうが効率がよいようです。設定速度8Km/Hでドタドタ走るのと、10㎞／hですすっと走るのは負荷が変わりませんでした。