ダイエットのコツ

私は２年半で２０ｋｇダイエットしました。
７８ｋｇ→５８ｋｇです。

どうやったかというと、
間食をやめること。
次に、朝食をやめる。まあ、昔からあまり食べませんでしたけど完全にやめ。
次に、昼食をやめました。
そうすると、１日１食になるので腹が減ります。
腹が減って晩飯を待てないと、ちょっと食べます。

空腹の時間を作ることで、
体内の脂肪かなんかを消費してもらおうという作戦でした。
けっきょく、夕方ちょっと食べるのも慣れれば、食べなくできました。

それで、次は、コメと肉をやめました。
野菜と果物はたっぷり食べました。
コメとかは食べやすいから食べすぎるんですよね。

そうすると、どんどん減るわ減るわ。
月に１ｋｇのペースで減っていきました。

難病の人の治療法に、
病気の程度に応じて、１日８００kcalにするのがあるそうです。
それを、４日から１４日続けて、終わったら徐々に戻していくそう。
それで軽快する人もいるという。

まあ、調べればいろいろありますわ。