楽に泳げる体の使い方

このブログの記事は

完全に水泳の記事になる

だから水泳など興味が無い

スポーツなど興味が無い

って方は是非スルーでお願いします

水泳やってなくても

何かスポーツをやっていたら

参考になると俺は思う

では書きます

これは今日練習してて感じた事

氣付いた事

出来た事

掴んだ事

場面場面で

動き動きで

体の体幹を優位に力を入れて使う割合を増やすか減らすか

逆に体の末端を優位に力を入れて使う割合を増やすか減らすか

を場面場面で

動き動きで

瞬時に判断して

使い分けるのって

めちゃめちゃ大事だなぁ〜

と改めて思った

楽さ速さが全然違う

先週よりもかなり楽に疲労度少なく泳げた

同じタイムやったけど

これさ

子供とか

小さな子を見てたら解るんやけどさ

子供とか小さい子供ってさ

動きは速いやん

あれってさ

まだ体幹の筋肉が

発達してなくて出来上がってなくて

だから末端優位になって動きが速くなると俺は思う

末端の筋肉

末端の体の部位

を使うと体は速く動く

だが発揮される

パワー力はそんなに無い

水泳で思い出してほしい

クロールのキック

バタ足で末端にばかり

力が入ってる子供ってさ

足は速く動いてるけど

そんなに進まないよな

痙攣キックとも言う

選手になれたての

小さい子供が

試合で泳ぐシーンを

思い出してほしい

めちゃめちゃ速く動くけど

全然進まず後半バテる

こんなシーン見た事があると思う

体の末端が優位になると

速く動く

でもそんなにパワー力が発揮されない

だから進まない

速く動くのはいいけどバテやすい

これが末端の体の部位を使った

使いすぎたときに起こる

体の特徴

逆に体幹を優位に使うと

大きく動かせる

体幹の筋肉は大きいからパワーがある発揮しやすい

逆に体の末端が速く動かしやすいのは

筋肉がパーツそのものが小さいからだ

体幹の話に戻す

大きく動かせるから

その分パワー力を発揮しやすい

でも大きい筋肉がゆえ

速い動きは出来にくい

これらの特徴がある

この末端と体幹の体の特徴を

知っておくと

シーンシーンで

動き動きで

使い分けが出来れば

疲労を軽減出来て

後半までスタミナが持つ

この事を今日の練習でめちゃめちゃ感じた

これを僕に当てはめて書く

僕の専門種目はバタフライ

50メートル

100メートル

前までは同じ泳ぎやったけど

最近50と100で泳ぎを変えている

これはバタフライ泳いだ事がある方なら

経験あると思うけどさ

100メートルバタフライの

長水路50メートルプールの

ラスト25メートルって

めちゃめちゃキツイやん？？

ホンマ立ちたくなるやん？？笑

ここをどうにか楽に泳げんか？？

と思って泳ぎ方を変えるしかない！！

って思ったんよな

体力そのものが無いのもあるかもやけど

この前半の泳ぎ方が

後半に影響してる

さっき書いた事が

場面場面動き動きで

出来てるか？？出来てないか？？

も体力があるか？？無いか？？

よりも俺は大事だと思う

僕で言えば

100メートルバタフライを泳ぐとき

100メートルバタフライのための練習をするときは

第2キック

手を後ろに押し切ったときに打つキックを

いままでは何も考えず

体幹にめちゃめちゃ力を入れまくって

フルキックで大きく打ってたけど

それじゃ大き過ぎる動きになり

呼吸のときに体も立って抵抗になるし

手で水を後ろに押し切りキックを打つとき

動きが止まりやすくなるのよな

ここで大きなキックを打って

時間をかけてると

疲れて止まる

どの泳ぎもそうだが

手で水を押し切った瞬間は

いかに短時間でその勢いを殺さず

リカバリーに繋げ

入水まで繋げるか

が鍵だと俺は思う

だからここでのキックは最近

何も考えずフルキックするのではなく

体幹にも力を入れるけど

末端を使う割合を増やしてる

逆に第一キックは

手が水の中に入水して

前にグライドして少し伸びたいので

体幹に力を入れる割合を増やしてる

あとスタートターンの水中ドロフィンキック

これも以前は何も考えずフルキック打ってたけど

いまの俺の体はめちゃめちゃ筋肉があったときとは違う

そのときに比べたらめちゃめちゃ細い

なら体幹ばかり使ってても駄目

パワーがあれば体幹を使った大きなキックで

前に進むキックも良いと思うが

それはいまの俺には合わない

だからいまは体幹にも力をいれるが

以前よりも末端を使う割合を増やしてる

これで速く動かせるようになった

でも末端ばかりに力を入れたら

全く進まない

これはバランスの問題

自分に合ったバランス

場面場面で

動き動きで

瞬時に使い分け

読み取る事が大事だと俺は思う

レースなら

前半はなるべく

楽に速く大きく泳ぎたいから

体幹優位に

体幹を使う割合を増やす

レース後半に向けて

徐々に体幹の筋肉が疲れてくるから

そこから末端の筋肉を使う割合を

少しずつ少しずつ増やす

みたいなレース戦略

大事だと俺は思う

50メートルのレースでも

何も考えずブン回すのもありだが

やっぱり疲れるしバテるよ

いくら泳いでても

俺は50メートルのレースでは

ギアを3段階上げる

最初の25メートルまでは

大きな泳ぎて体幹優位に

そこからギアを上げて

40メートルまでは

前半の25メートルよりも

テンポとリズムを上げる

だからそこから少し末端を使う割合を増やす

そしてラスト10メートルになったら

更にテンポとリズムを上げたいから

更に末端を使う割合を増やす

でもこのとき末端ばかり使って

体幹の筋肉を使わなかったり使えなかったら

速く動くだけで全く進まないので注意

かなり細かく書いたけど

こんな感じです

これ泳ぎによっても違うし

レースの泳ぐ距離によっても

大きく違うと俺は思う

面白いよね

まぁ動き動き

場面場面で

体幹と末端の使う力を入れる割合を変える

かなり難しいし

超面倒臭いかもしれないけど

俺はこれ面白いよ

俺はこれ楽しいよ

これが面白い

楽しいって思えたら

変態だな笑

水泳馬鹿だな笑

褒め言葉ですよこれ笑

是非練習で試して

レースでも試してみてくれ

ではまた！！

笑いの絶えない

楽で楽しく速く上達する

水泳の個人レッスン、水泳のプライベートレッスン

やってます！！

料金

通常コース

60分10000円

月に2回コース

60分✕2回分18000円

通常コースよりも2000円もお得！！

月に4回コース

60分✕4回分32000円

通常コースよりも8000円もお得！！

プレミアムコース

60分✕8回分56000円

通常コースよりも24000円もお得！！

超プレミアムコース

60分✕12回分72000円

通常コースよりも48000円もお得！！

時間

火水木金　19時〜22時

土日　9時〜22時

練習場所

関西圏内の公共のプール

持ち物

水着、水泳キャップ、ゴーグル、タオル、水またはスポーツ飲料

連絡先

takuikazutoyo@gmail.com