自分に自信を持つこと❗️自己肯定感を持ちましょう❗️

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

 

私もブログでよく載せてますが…

自己肯定感（じここうていかん）

自らの在り方を積極的に評価できる感情、

自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを

意味する言葉です。

 

内閣府が

「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」

（日本、韓国、欧米5ケ国の13～29歳、

各国1000人に調査）

で、日本人は「自分に満足している」

と答えた人の割合が諸外国に

比べて低かったです。

この現実を受けて、

日本の成人の自己肯定感に関する実態把握を

目的に、東京在住の30~55歳の会社員111名を

対象に「会社員の自己肯定感」

に関する調査を実施しました。結果は…

上の結果から…

自分自身について満足していない人は

「どちらかといえばそう思わない」（24.3％）「そう思わない」（20.7％）

を合わせて45.0％。

理由を自由回答で求めたところ、

「取り柄が何もないから」

「ネガティブ思考だから」

「劣等感」などが挙げられたそうです。

さらに「自分自身に満足していない」50人

に対して…

「自分自身に満足するためには

何が必要だと思いますか」

と質問したところ…

「自分に自信を持つこと」が60.0％で最多に❗️

つまり自分に自信がない人が6割もいます。

自己肯定感を今からでも高める方法として…

まずはどの分野で自己肯定感が低いのかを

知る必要があります。

13～29歳・男女に対する内閣府調査を

参照すると、自分について誇れない要素として

容姿、運動能力、決断力、意志力

が挙げられています。自分に対して悲観的で、

自分の能力に対する自信のなさが表れている

と示唆できます。

特に…

自己決定してきた経験が不足

しているように感じました。

自己肯定感を高めるには…

認識の訓練を積み重ねて、ネガティブ思考を

ポジティブ思考に切り替えていくプロセスが

必要です。何度も繰り返せば必ず自己肯定感は

上がります。基本的には何事も

自己決定して、実行する

ことが大事になります。

 

自己肯定感を高める方法。

いずれも一人でできることです。

まず、毎日その日を振り返り、自分が達成した

出来事を書き出します。頑張ったこと、

ちゃんとできたことでも良いです。

小さな成功がいいです。小さな成功は失敗が

少なく、また成功の数が多いと

自分への自信が付きます。

 

そして体を動かすことも大事です。

ウォーキング、自転車、水泳など、

なんでも良いです。

要は自分で決めたことを実行するという行為

そのものが自分を強くし、

心身を元気にさせます。

 

小さな成功や

自分の決めたことを実行したら…

自分にプチご褒美をしましょう。

自分にご褒美をすれば、

また次に続き、前向きになります。

 

日本人は謙虚で控えめ…

とても大事ですし、すごくいいところです。

でも、引っ込み思案になりがちです。

謙虚で控えめ…

でも自分に自信を持つこと必要です。

是非、参考にしてみて下さい。

 

今日のレオです

明日もみなさんが幸せでありますように…

 

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