コロナ疲れに負けないで❗️自律神経の仕組み❗️

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

 

みなさん、元気でしょうか？

コロナ疲れ❗️

という言葉を聞くかと思いますが…

コロナ禍でリモートワークが推進される中、

外出も出来ず、外食も時間短縮で

なかなか自由がない状態だと思います。

 

収束の見通しが立たないコロナ禍。

コロナ疲れはみなさんの自律神経の疲れ

と言っても過言ではありません。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」

に分けられています。

私たちの体を車に例えた場合、

アクセルの役割をするのが交感神経。

ブレーキの役割をするのが副交感神経です。

交感神経が優位になると血管が収縮し、

心拍数と血圧が上昇。心身ともに興奮状態

となり、まさにアクセルを踏み込んで

前進しようという態勢になります。

 

一方で、副交感神経が優位になると血管が

ゆるみ、心拍数や血圧が低下します。

興奮にブレーキがかかり、リラックスした状態

になるのです。
このように…

体にとって正反対の役割を持つ２つの神経が

交互に働くことによって、

動くべきときには動き、休むべきときには休む

という、生き物本来のメリハリのある活動が

可能になっているのです。

通常、人間は日中に交感神経が優位になり、

夜は副交感神経が優位になります。

ところが、

コロナ禍により、不規則な生活習慣や

仕事や人間関係のストレスなど様々な原因で

現代人の自律神経のバランスは乱れがちです。

 

そんな自律神経のバランスの乱れを

取り除くには…睡眠と入浴。

 

入浴は、眠りにつきたい時間の
1～2時間程度前に、あまり熱さを感じない
少しぬるめのお湯（38°〜40℃程度）に、
ゆったり湯船につかることです。
理由は、大きく2つあります。

(1)リラックス効果で副交感神経が高まる
→ 副交感神経が優位になると、
眠りに入りやすくなる

(2)身体の奥の体温を一時的に上げる
→ 眠気を誘う体内温度変化が起こる

人の身体は、体内深部の温度が下がると
眠気が起こるようにできています。

1度お風呂で体内深部の温度を高めてあげると、
お風呂上りに体温が下がるタイミングで
眠気を誘発させることができるのです。

ただし、入眠の直前に42℃以上の熱いお風呂に
つかってしまうと、交感神経が高くなって
しまうので気をつけましょう。

そして、疲れたら早めに睡眠をとり、
早寝早起きを心がけましょう。

 

コロナ禍の長期戦を乗り切るためにも、

交感神経と副交感神経のバランスを取るのが

大切です。

みんなで乗り越えましょう‼️

 

今日のレオです

マッサージをして気持ちよさそうです。

明日もみなさんが幸せでありますように…

 

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大事な命❗️小さなレオの1歳の誕生日。悲しい現実…女性、子供達の自殺増加❗️

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

 

今日は悲しい現実から…

2020年の全国の自殺者数は、

19年の確定値より750人（3.7%）多い

2万919人（速報値）になりました。

 

また、男性は前年比135人減の1万3943人で

11年連続の減少。

しかし、一方、女性は同885人増の6976人

と大幅に増えました。

女性が6月から7カ月連続で増加するなど

過去5年で最多となり、

また小中高生といった子どもの自殺者数も

最多となりました。

厚生労働省自殺対策推進室は

新型コロナウイルスの感染拡大の影響について

「女性の増加はこれまでにない状況。

経済や生活環境の変化などいろいろな影響が

出ている」としています。

 

新型コロナウイルス感染者の拡大で

雇用など先行きへの不安も　

心理的な負担になっていると思われます。

 

また、こども達にも、コロナウイルスの感染

により学校に行けなかったり、

遊べなかったり…

生活環境が変わって、不安やストレスが増加。

 

自殺はその多くが追い込まれた末の死。

その多くが防ぐことができるはずの問題です。

2009年までは自殺者は10年連続で減少していたのに残念です。自殺者を出さない為にも…

 

職場、学校、その他の関連と連携を図って、

総合的な自殺対策を推進しないといけません。

 

自分だけで大変な世の中ではありますが、

顔を見たり、声の調子…

ちょっとした変化に誰かが気づいてあげれたら

そんな気持ちを少しでも持って頂けたら…

心が救われる人もいるはず❗️

そんな気持ちでいたいと思います。

今日は天皇誕生日ですね。

そして、我が家の次男坊…

レオの1歳の誕生日です。

天皇陛下と同じ誕生日なんて❗️光栄です‼️

ワンちゃん用ケーキです❣️

誕生日プレゼントの音がなるブタさん❣️

気に入って遊んでます。

 

みなさんが幸せでありますように…

 

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家族、親友とも違う大事な相方という存在

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

この3日間の中でたまたま見たテレビで

必ず見れて、必ず毎回涙が出た

感動の再開のシーン❗️それは…

笑いコンビ、ペナルティのワッキーさん。

ワッキーさんは昨年4月上旬に中咽頭がんが

判明。6月から活動休止を発表して、

2カ月入院し、その後は自宅療養を…

そして、2月14日のバレンタインに

コンビのペナルティの

ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで復帰を❗️

相方のヒデさんに内緒で…

サプライズで10カ月ぶりの再会。

普段は相方に連絡を取らないワッキーさん…

そんなワッキーさんからの電話で病を知った

ヒデさん。嫌な予感がしていたそうですが、

「想定をはるかに超えるショッキングな

告白だったのでビックリしました」と…

「気の利いたことも一切言ってあげることが

できないくらい。数分間、2人で無言でしたね。

恥ずかしいですけどすすり泣く音だけでした」

とヒデさんは振り返りました。

当初、ワッキーさんは早期発見と公表。

しかし、首の２カ所にがんが転移。

復帰は「遅くても10月」という予定に変わり、

その後もどんどん時期が遅くなっていった…

そうです。

そんな中、ヒデさんが

「相方の帰ってくる場所を守らなきゃ」

という思いで始めたのが動画投稿。

その一方で、一人での活動が長引くほど

「こんなに普通の日常が幸せだったんだな」

とワッキーの存在の大きさを感じていた…

とヒデさん。

コンビ結成から27年。ヒデさんは

「変な感じですよ、

コンビって。血がつながっていないのにね。

肉親以上に何を考えているか分かって」

と胸の内を明かした。

ヒデさんとワッキーさんは

サッカーの名門校…市立船橋高等学校の

サッカー部の先輩、後輩。

2人の絆に涙が出ました。

なんか素敵だと思いませんか？

早く2人の息のあったコント等

見れるのが楽しみです。

今日のレオです

ゲージを新しく変えました。

新しいハウスにびっくり気味のレオ❗️

気に入ったのか…ベットでぐっすりでした。

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駅員と医療従事者の“感謝”と “ありがとう”の輪

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

今日から医療従事者の方々からの

ワクチン接種が始まりましたね。

副作用がない事を祈ります。

そんな医療従事者のみなさんとの

心温まるエピソードを…

東京 北区のJR田端駅にあるホワイトボードに

書かれた医療従事者へのメッセージ…

これをきっかけに、駅員と医療従事者などが、

お互いに感謝の気持ちを伝え合う

“ありがとうの輪”が広がっています。

“感謝”と “ありがとう”この言葉が

どれだけの人達とのつながり、絆になるか…

私も“感謝”と “ありがとう”

という言葉を胸に生活しています。

地震の時にもたくさんの方々から

「大丈夫でしたか？」

という温かい言葉を頂いて…

本当に幸せに思います。

そして、今日はいつもお世話になっている…

29Qloveさん‼️

ラムネときなこのキャッツな日常

29Qloveさんはとにかくスーパー器用‼️

素敵な猫ちゃんの洋服や着物ケープ

も作っていらっしゃいます！

29Qloveさんの娘さんは

私の娘の1つお姉さん。

年齢が近いこともあり、私が勝手に

気になっていて…

また、娘さんと29Qloveさんの親子関係が

素晴らしいんです！

そんな29Qloveさんの娘さんが

今年、成人式を迎えて…

その時の髪飾りも29Qloveさんの手作り。

その素晴らしさに感動して…

そんな素敵な29Qloveさんから…

素敵なものを頂きました。

素敵なガラスケースに入れてくださって…

レオの飾り

成人式の髪飾りをいただきました。

本当に、すごいんです。

素晴らしいです❗️

着物の色ともバッチリ合って、完璧です❗️

娘と2人で感激しました。

来年の成人式が楽しみです。

29Qloveさん、

“感謝”と “ありがとう”

そして、“感動”をありがとうございました

今日のレオです

眠そうなレオ君です

“感謝”と “ありがとう”を大切に…

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最後の一瞬まで！思いは強ければにじみ出る！

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

 

宮城・福島で最大震度6強を観測した

今回の地震…

 

この地震で、交通機関の復旧が遅れで

受験生の移動に特に大学受験に支障が出る

おそれがあるとして、文科省は、

追試験や別日程の振り替え受験の実施などで、

被災地の受験生の受験機会の確保をするように

全国の大学に要請したそうです。

今年はコロナウイルスにより受験生の皆さんは

通常通りにはいかなかったはずです。

 

そんな大変な受験生に対して、

かける言葉はなかなか見つからないのですが、

昨日、ふと見た私の大好きな番組…

未来に輝く金のタマゴたちが

「いま乗り越えたい壁」

に挑む瞬間に密着！

重要なのは結果じゃなくて挑戦！

そんなドキュメンタリー番組です。

 

今回は剣道界のミラモン荒木京介くん。

熊本県の九州学院高校3年生。

 

剣道部新チームの大黒柱ですが、
4つの全国大会はコロナですべて中止。
日本一になる為に3年間、
剣道を練習してきたのに…

剣道部の米田監督は、
全国の3年生のために最後の大会
「高校生想代」を企画。

総体の当て字で、

「想いを代えて戦ってもらいたい」
という監督の思いが込められています…

監督は
「生徒たちは私についてきてくれた、
一生懸命やってくれた。今度は私が
何かしてあげる番」という思いも
今回の全国大会を企画した理由でした。
そして、この大会で九州学院高校は…

見事優勝❗️

荒木さんは
「九州学院でやってきてよかった」
そして…
「厳しい時も自分たちのことを
考えて監督自ら動いてくれ、
話を聞いてくれる。感謝している」
と、監督を胴上げする夢も叶いました。

米田監督と

生徒さん達との信頼関係が素晴らしいですね。

この九州学院高校　剣道部米田監督の言葉…

 

「思いは強ければ強いほど体の外に

にじみ出る、行動となって現れる」

 

すごくいい言葉ですね。

受験生のみなさんも志望校に合格する❗️

という思いは強いはずです。その思いが

強ければ強いほど…パワーがにじみ出て

願いが叶うはず‼️

そうなる事を祈っています。

 

今日のレオです

土曜日の地震で震えてました。

 

今日は爆弾低気圧が宮城・福島を

通過しています。益々心配です。
今回の地震で被害に遭われた方々…

心よりお見舞い申し上げます。

 

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