まだ頑張っている
コスモス
＜HX-50v＝11/21＞
糖尿病予備軍と宣告されたのが10/21だった。
１ヶ月後の再検査を宣告される
今日がちょうど1月後
その間「いし君」は何をしたかと言うと
兎に角
①歩くこと（写真展などの見て歩き＋駅まで往復は歩く＝1万歩以上を週4~5回）
②食事制限・・・高カロリーの摂取制限・炭水化物（穀類等の糖分）制限・少し異常なくらい
それらしいものを控えた。
例えば昼間ラーメンなら 夜はご飯（米飯類）を食べない・野菜摂取を今までの5倍位（今までが少なかった）
肉を魚に・糖分の制限→これを担当の医者に話したらそれは無茶だ 程ほどに 確かに数値は下がっている
数値結果は全てダウン
自分で最も大きな原因が考えられるのは
ダラダラ食い・・これは「いし君」のネーミングだが、一旦夕食を終える、
その後横に酒を置きいつまでも飲んでいる。（終わった事にならない状態）
口寂しいので何か食べる～～そんな毎日だったのを8時なら8時で終える事に心がける
もし飲みたかったらお茶か牛乳にする。 固形物は食べない
もし7～8時で食事を終えると寝る頃（1時頃） 世に言う「小腹がすく」のだが食べずに寝る
今までなら、何か必ず食べたもの 12時・1時頃でも台所をごそごそしていたな～～
最近は満腹感で就寝することが無くなった。
何故このようなことを書くのか？？？
世の中にはご同輩が一杯いることだろう・・・メタボ要対策・糖尿病予備軍・高血圧
体調管理はやれば出来る！！！
今日も私より若い人の訃報が入った
いずれは私も
もう少し生きていたいものだ・・・・
メモ
11/22（金）
・NYダウ 100＄以上の上昇
・3営業日ぶりに史上最高値を更新し、初めて1万6000ドル台で終了した。
終値は前日比109．17ドル高の1万6009．99ドル。
ハイテク株中心のナスダック総合指数は47．88ポイント高の3969．15と、4営業日ぶりに上昇した。
・持ち株売却 H株7/5～11/22 今時の定期預金より良しとして売却 E-M1+HX50Ⅴ費用程度は出たか・・