断酒53日目 健康（体質改善・ダイエット））のためはじめた事

おはようございます７歳の娘をもつadoです

断酒後疲れやすくなかなか運動することができなかったけれど

軽い有酸素運動を行い全身の巡りが良くなったためか最近体調が良くなってきました

そこで昨日から仕事がない日は朝ウォーキングをはじめました

朝4時に起きて、自転車で15分かけ都立公園に行きウォーキング

休みの日は人が多く賑わっている公園ですが、

早朝で人が少なく静かなので自分の内面を感じながらウォーキングが心地よい

忘れていた私の至福の時間のひとつ2年くらい前はたまに行っていたんだけど寒くなりヨガをはじめたら忘れてたな

心地よい気持ちでのんびり30分かけてだいたい5000歩くらい最高です

あともうひとつはじめたことは豆乳を飲むことです

豆乳のメリット

• 豆乳に含まれるサポニンは血液中の余分な脂質を流してくれ肥満防止効果もあり
• 痩せやすい体を作るために欠かせないタンパク質が豊富
• 豆乳に含まれるオリゴ糖は善玉菌を増やす働きがあり便秘体質の改善に
• アンチエイジング効果
• 女性ホルモンの働きをサポート

日本豆乳協会のサイトによると1日の摂取量に制限は特にないそうです

サプリメントなど特殊な食品でなく、従来の大豆食品の摂取は問題ないそうです

まだはじめて3日ほどなのでこれからの変化が楽しみです