おはようございます
7歳の娘をもつadoです
楽しみしていたいろいろな変化を確認します
体重 65.0kg⇨64.5kg
体脂肪率 39.0％⇨37.1％
A LT
（30以下）98⇨22
γ-GPT
（50以下）137⇨28
コレステロール218⇨202
ちょこっとづつですが標準値を超えているものは改善さえています
今回の断酒は最初からほとんど飲酒欲求がなく進んでおります
自分には良くない習慣を少しづつ断ち切れていることに満足してます
おはようございます7歳の娘をもつadoです
ウォーキングをはじめて1ヶ月経ちました
はじめた当初は楽しかったですが最近は朝起きるのが辛くなってきました
また娘が夏休みに入りウォーキングだと娘が飽きるので、ストレッチや足上げなどのメニューをしてます
あと柵を利用してふくらはぎのマッサージが痛気持ちいい
1ヶ月で体重の変化はそんなにないけど少しスタミナがついてきたと思います
体重が落ちてほしいけどまず体力をつけたいです
3ヶ月の体重変化です
グラフで見ると効果かんじますね
こんにちは7歳の娘をもつadoです
今日は約10年ぶりの献血です
今ネットから予約もできるようになってる
いざ当日になるとちょっと行くのに躊躇してしまいました
それは、2回連続で血中濃度が少し低くて出来なかったからです
だからまたダメだったらと少しネガティブになってしまいました
だけどここ最近体調には気をつけていたので問題なく献血することになりました
涼しい部屋でテレビを観ながらボーッと過ごしてました
暑い日にはちょうどいいなと思ってしまいました
しかも飲み物もたっぷり用意してあったので献血後の水分補給もバッチリです
正直朝は少し頭が重かったけど、献血後5時間ほどすると頭の不調もなくなり体もスッキリしました
これはクセになるな
早速次回の予約も入れてしまいました
こんにちは7歳の娘をもつadoです
今日終われば断酒2ヶ月達成
最初の２日除いてほとんど飲酒欲求なく過ごせています
その秘訣は？？？
間違えなくこれっていうものは正直ないです（すみません）
たまにまた飲んでも大丈夫かな？？と思ったときにふと頭に浮かんだのは
- 飲んだら1からやり直し（1度でも飲んだらまた習慣飲酒をしてしまうと思うから）
- 肥満を避けるためのことをコツコツはじめているのに台無しになる
- お酒に支配されたくない
- 心の平和を失いたくない
などです。10年も酔うために飲んでいたからそんな時の自分に戻りたくない気持ちが強く
強い欲求もなく断酒を続けられています
次の目標は3ヶ月です
1週間前からウォーキングをはじめたのでダイエットも効果みれるといいなと思いますが、期待して思ったよりも効果が見られない時にショックを受けてしまうのでウォーキングして体力がついていればいいなと思いながらやっていこうかな