断酒52日目 ウォーキングはじめます

こんにちは7歳の娘をもつadoです

今月でホットヨガをやめるので早朝のウォーキングを何年かぶりに行ってみた

久しぶりにワクワクした

朝の静かな公園で自然を感じながらウォーキングは大好きな時間の1つだった事を思い出した

15分くらい歩いて10分くらい肩や股関節に効くストレッチ

そしてこの流れをもう１セット

5000歩くらいを歩いて終了

気持ち良いです朝を迎えたけどやはり疲れた

午前9時にお昼寝してしまった

ウォーキングで求める効果は・・・

• ダイエット
• ストレス解消
• 体力をつける
• 高血圧の改善

初日から効果を感じたのはストレス解消かな

続けることによる効果が楽しみです