『シェイプ・ザ・ボディ』でした(^^♪

『アドレス変更』お知らせ致しました
登録して下さるだけでも十分に有難いのに
丁寧にお返事下さって、ありがとうございました
良い方々に恵まれて幸せです～
エアロビクス頑張ります
オフ会も楽しみにしています





天ぷらそは１９０㌍、
蒸し鶏と玉子のサラダ５９㌍、
メンチカツ３４５㌍（って表示でした）、
ツナフランスパン？㌍

野菜ジュースは朝飲んでいるので１ヵ月くらい前から
お昼は野菜ジュースは無しです

朝、シリアル（少し）＆豆乳、野菜ジュース、ツナパン
夜、ポテトフライ５個、ダイエットドリンク＆豆乳
間食、小さいチョコ５個１００㌍

カロリー多いけど大丈夫消費出来ます



『シェイプ・ザ・ボディ』＆
女性１８人＋男性２人＝２０人でした

エアロビクス的な動き＋デューク更家みたいなウォーキング・・・
組み合わせの有酸素運動筋トレです
小さなボールでの筋トレ

筋肉を意識（筋肉を動かす等）出来るようになりました
マシンでの筋トレと違って、ダンベル・ボール・チューブは
本当に細かい筋肉のトレーニングだなぁ～って思います
ボールを胸の前で押す・・・大胸筋を意識しないと出来ません
スゴイ筋肉になって来ました、満足です

腹筋も良い感じ～
胸無い、お尻垂れてる、けど、腹筋ある、下っ腹出てない
肌も恋愛ホルモンのお蔭か、良い調子です
アレルギーも治まっています

明日は『ベーシックエアロビクス』愉しく動きます
寒いけど頑張りましょう

『携帯アドレス』（*^_^*）

まだアドレスお知らせメールしていません
今日お知らせメール致しますが『変更登録のみ』で
結構ですので、ヨロシクお願い致します

強風注意
今日も行ってまいりま～す