『エンジョイエアロビクス』行ってきました(^_^)v

今日も寒かったですね～
バレンタインデーの暖かさはなんだったんだろう

１３：３０到着
１３：４５～１４：００ランニング
１４：００～１４：３０自主練
１４：３０～１４：４５ミニ筋トレ
１５：００～１６：００エンジョイエアロビクス
１６：１５～１６：３０ミニストレッチ
３時間くらい居ましたね

ミニ筋トレ
女性６人＋男性０人＝６人
ダンベル（１ｋｇ軽い可愛い）での筋トレ
背中・胸・二の腕・お腹・わき腹・・・でした
胸の筋トレではフライを使ってますが
ダンベル（フリーウエイト）の方が意識が出来るかな
『腕を閉じますが、胸は広がります』
とても良く解りました

エンジョイエアロビクス
女性１８人＋男性４人＝２２人
土曜日午後の時間帯なので少し空いてるかな
それでも人気ＩＲ
本当に綺麗な素晴しいスタイルです
ほとんどウォーキングですが、肩・わき腹・腿・意識して
動きます
エアロビクスのステップを変えた形です
ラテンエアロってほどクネクネしないし・・・
独自のスタイルです

ミニストレッチ
女性４人＋男性３人＝７人
ストレッチの時の注意をお話ししながら
丁寧にご指導時間を掛けてストレッチしました
相変わらず身体が硬いです
開脚で前に上半身が全然いきません

バランス・体幹部・深層筋、全てにおいて大切です
中々鍛錬できませんが頑張ります
お尻が全然ダメ
でれ～って垂れてる感じ・・・重力に逆らえない
焦らずマイペースで頑張ります

明日も良い休日を過ごします

今日の『東京スカイツリー』（*^_^*）

ここからの眺めは１週間前とほぼ同じ



ここは欠けてた部分が出来て丸くなってます
今日２月２８日



先週２月２１日



毎日着々と工事が進んでるんですね




錦糸町駅前の『ロッテ会館』跡地の『ロッテプラザ』
これで高さは終わりかな
『オリナス』が出来たり『スカイツリー』建設があったり
錦糸町もどんどん変わっていきますね





では『エンジョイエアロビクス』行ってきます