朝の所要時間ー喫煙者でうつ病のアキレス腱

朝、目が覚めてから外に出かけるまでに最低で１時間、大抵は２時間もかかる。
天気が悪い日は外に出るのに抵抗が増して頓服薬が効くのを待つためそれ以上かかる日もある。

起きてからの光療法２０分
ストレッチ５分
瞑想が１０分

家事の分担の茶碗洗い１０分
風呂洗い１０分

髭剃り・洗顔・髪のセットで１５分
着替えに５割

これだけでトータル１時間１５分である。

喫煙者で、かつ、眠前の薬の効果が朝まで残っていると目が覚めるまでにかなり時間がかかる。コーヒー好きでもあるのでコーヒー４杯くらいで便意を催すまでタバコとコーヒーをセットで考えると、二時間はかかるということだ。

家事の分担がなくても１時間半はかかる。

成人男性の平均値は知らないがかかりすぎだ。
普通、少しゆっくりして１時間だと思う。

喫煙者は朝おはようタバコをする人がほとんどであると思うが、本数を減らしても多分１時間以上かかってしまうと思う。
早く起きれば問題ない思うのだが、それが出来ない。
光療法のタイマーもアラームも無意識的に止めて寝てしまうことがほとんどだ。

仕事とかバイトとか大学院とかもっとデイケアより強制力があるものだとすんなり起きられるかもしれないが、やはり、テキパキと動ける気はしない。

今はともかく勉強だが、やはり４月からの生活に不安が残るなあ。
春先は多分冬よりマだが、秋冬というのは１年で半分はある。

因みに、今日の朝はかなり辛かった。
いい加減、天気と気候変動の影響を受けるのは勘弁して欲しい。