表出とエネルギー消耗ー或いは同志の必要性

台風が来ていて調子が悪く、ほぼ１日中、ブライトライトをつけてお香を焚きながらじっとしていた。

のだが、昨日古本屋で買ってきた井上雄彦の『リアル』を読んでいた。
感動というか、悲しみではない感情に心が揺さぶられ、涙してしまった。

やはり、この人、普通の漫画家ではない。

閑話休題。

良い涙だったはずなのだが、とりあえず買ってきた分を読み終えた時に、ぐったり来てしまった。
友人と飲んで楽しい時を過ごした後も
漫画やアニメ、ノベルゲームで涙した後も、
等しく、その時が終われば疲労感が顕著に出る。
イライラした後は自己嫌悪に苛まれ、

悲しいというか抑うつ感情がデフォルトになっていると、他の感情を表出することにエネルギーを使うんだなと思う。
カタルシスって言うと聞こえはいいが、多分、どんなに感情を出した所で、奥底に秘める不安感や空虚感は消えないのだ。

空しさと不安。これが私の病の本質だろう。

さて、本当に何の病なのだろうか。

（ここで書いていることも何かの感情で彩られているはずだが、一体全体、表出することに何の価値があるのか）

今、本当に必要なのは劇的な特効薬ではない。
日々、淡々とすべきことをこなしていく持続力と心の平穏。じんわりとした自己肯定感と意欲。

この漫画を読んで改めて思う。
今必要なのは、友人ではない。同志であり仲間だ。
ハンディキャップがありながら、何かを成し遂げようと日々存在だけで確信し合えるような、そんな関係。
この年齢になると、友人は皆、別の方向を向いている。それは仕事であったり家庭であったりするのだが、やはり、自分とは違う。
苛烈な内面の感情の中に一片の欠片を掴みとろうとする心は共有出来ない。

それだけ共有出来ればいい。 それが同志。

待機期間の不安定さ

関西圏の大学院の合格をネットで確認した・・のだが、合格証書と手続き書類がまだ未着。
手続き自体は来年の３月なので、時間には余裕があるが、他のことに手がつかない。

何か、実感が湧かない。
ので、まさかネットの合格発表に誤りがあったとも思えない。
もう今さら、進学を躊躇うことはない。もしかしたら、別の大学院を受験するだけしてみるかもしれないので、勉強するにこしたことはないはずが・・

まあ、何回も書いているが、台風の接近で精神的に低調なのはあるだろう。
何しろ、手がつかないのは勉強だけではないからだ。
娯楽をするのにも、身の回りのことをするにもソワソワしている。

気分の切り替えが下手なのは昔からだ。
そして、それはおそらく病気とも関わっているだろう。

月曜日には、大学院進学までのデイ・ケアの見学。
10月も始まるわけだし、考えること・やること・相談すべきこと。
ちゃんとやっていきたい。

でも、やっぱり、合格証書が来ないと落ち着かないだろう。
それくらい、面接試験というものに不信感がある。
就活はろくに出来なかったけど、公務員試験の面接やバイトの面接で落ちまくったからなあ・・

補中益気湯とうつと下痢－回復の兆し？

補中益気湯という漢方は基本的に元気を出す漢方。
うつ病にだったら、加味帰脾湯とか別の漢方という選択肢もあるが、それでは太刀打ち出来なかった。
要は胃腸の不調のせいと思い、六君子湯を飲んでいたが効かず。

夏場に補中益気湯に変えてもらった。
ところが、私の胃には合わないのか、下痢が多発。
それでも、８月下旬から９月中旬まで頑張ったのは、ひょっとしたら補中益気湯のおかげなのかもしれない。
抑うつ気分と闘いながら、ここ三年で勉強を頑張ったといっても、せいぜい週に３０時間程度だった。
のだが、８月下旬から９月中旬までは４０時間前後を記録。

ここ３年というスパンでなくて、精神科に通い始めてからここまで持続出来たのは初めてだったかもしれない。

秋の絶不調も光療法とお香のおかげもあってか、点滴までは行かない。
例え調子が落ちたとしても、これなら大学院はこなせるのではないか。

正規雇用でクローズドでフルタイム、という働き方は諦めている。
それでも、対処方法が分かってきたら、後はアカデミックなキャリアを積み上げていくだけ。

勿論、ポスドクで雇用にありつけない、とは思っている。
そして、万が一、どっかのアカデミックなポストにつけたとしても、肉体と精神が悲鳴をあげるだろう。
そういうポストが正規雇用のフルタイムより楽とは考えてもいないが、もう少し長い
目で見れば、もう少し調子を上げていくことも可能かもしれない。

ともかく、今は勉強するだけ。
ただ、補中益気湯、どのタイミングで下痢が襲ってくるか分からないので、外出先ではのみにくいんだなあ。
飲み慣れれば平気なのだろうか・・？

食事とうつ状態

前にも書いたけど、
・食事をするとうつ状態が悪化することが多い
・だけど、薬のせいもあってかお腹がすく

最初の方。
胃に血がいって、怠くなったり眠くなったりすることは誰にでもある。
ならば、量の問題か質の問題か。
今回は後者を考えてみたい。

要は、食費を削るために、炭水化物でエネルギーをとりがち。そこは、近頃、運動不足で体重も増えたから問題中の問題。
なら、炭水化物を削っていくしかない。
まあ、とりがちっていっても、成人男子の平均量くらいしか食べてないのだが・・それでも、明日からは多少お金をかけてでも炭水化物を削ろう。
糖質スパイクとまではいわないまでも、やっぱり、急に血糖値が上がっているのも精神症状の原因だと思う(→代謝と薬へ

二問目。
食欲を出させている薬はどれだろうと考えてみると・・
・テトラミド
・レキサルティ
・レクサプロ
のうち、前二者の可能性が高い。ところが、テトラミドを飲まないと熟睡できない。
なら、レキサルティか・・やめても大差無さそうだが、やはり、安定剤だし、幾分かは安定の方向に作用しているのかもしれない。
事実、8月には安定して勉強が出来ていた。

これは医師に相談するしかないだろう。

とりあえず、
・お腹持ちが良く
・季節的に安価な野菜で
・作り置きが出来るもの
を工夫して、編み出さなくてはならない。

糖質制限というのも一概に健康にいいとは限らないらしいが、それでも、今やってみる価値はある。

病状と光療法

昨年秋、投薬はほぼ無効ということを悟った主治医が光療法を勧めてきたので、器具を購入した。

未だに、うつ病なのか双極性なのかがはっきりしないが、別のアプローチが必要とのことだった。

結果として、光療法は根本的な活動量を上げはしなかったが、イライラと自殺念慮は少し和らいだ。
・・のだが、今年はあまり効いてくれない。やらないよりマシ、という程度。

何回も書いているが、毎年秋は自殺念慮が多発する時期で、そもそも生きて過ごせるかが怪しいレベル。
それまで継続してきたことも、希望を持っていたことも跡形もなく消え失せてきた。

なので、今年も効いてくれるーつまり、これから生きていくのなら切り札になるーと思っていた。失望しかない。

そもそも、光療法は季節性のうつ病に対しても効果があり、不眠症にも効果があるということだった。
使用法は・使用時間は
・器具
・器具からの距離
・器具との角度
によるが、集中して浴びるなら２０－３０分、夕方までに、が原則だ。

双極の気がある人は、特に夕方以降に光を浴びるのは良くないらしい。
むしろ、夕方以降は光を遮断することで波を抑えるというのだ。

だが、これも私には当てはまらなかった。
というのも、
・朝にタイマーでセットしても器具が作動したまま眠り続ける(目覚ましの効果が無い
・結局、日中の気分はさほど変わらない。
・というより、むしろ夜、光を浴びた時の方が効果を感じる
・そして、それでも、眠りにつけなくなることがない

さっき、光を１０分ほど浴びたら少しは楽になった。
何事も、セオリー通りに上手くいかない。

本当に、そもそもどこが悪くて、mECT前後で何が変わって、どうすればマシになるのかがまだ分からない。
それが、生涯という重みであろうが・・

ともかく、頓服的な使用が可能なら、自宅にいる限りでは、強みにはなる。
時間帯は無視の方向で。

(通常の人はセオリー通りの使用をお勧めします