ダンス上達のコツ✳️「体のバランスを保つには把持力(はじりょく)を鍛えよう★足指ジャンケン」

●把持力(はじりょく)とは足指のつかむ力だそうです。

整形外科医、中村格子先生によれば、
①歩く時、足の指で地面を掴んで前に進む。
②足の指先はふくらはぎや太腿の筋肉と連動している。
③把持力が弱まると歩行能力やバランス能力が低下して転びやすくなる。
　
●足の把持力トレーニング方法
①足指ジャンケン(座ったまま)
★グーは指全部を下に曲げる
★チョキは親指のみを上向きに。
★パーは反らしたりせずに、指を真横に開きます。
グー、チョキ、パーの順に動かす。結構難しいです。

先生曰く。
指の間の筋肉が凝り固まっているとできないらしい。

●足の把持力トレーニング方法その2
足指歩き(座ったまま）
イモムシが這うみたいに、
足指を床を付けた状態から折り曲げて前に進んでいく感じです。

先生によれば、１日1分で、
転びにくい体なるだけでなく、むくみ予防にもなるとのこと。
もちろん出す上達にも効果的です。

生徒はみなさん、５本指のビブラムシューズを履いています。
６年になりますが、健康にもとても効果的です。

あおちゃん

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