「今」を意識すると、自分の身体にも意識が向けられますね

覗いてくださり

ありがとうございます😊

今今今…と意識を向き始めて

気づいたこと。

それは

自分の身体に

意識がいく、

ということです。

そして意識が

身体に向けられたとき

そこに小さな違和感が

あることにも

気がつきます。

そして

その違和感を

とり除いたとき

後回しにしていたことを

今やろうかな🙆

と思えたことも

気が付きました。

例えば

些細なことですが

今に意識すると

喉が、乾いていることに

気がつく

↓

すぐに

水を飲む

↓

喉が潤って

「満足」する

（この満足する…が

ミソなのかも^⁠_^）

↓

後回しに

していたことに

取り掛かりやすくなる

（その時は

部屋の拭き掃除がすぐに

できました^⁠^）

また、

私は

五十肩で

リハビリをしていますが

その体操を

やったりやらなかったりで

真面目に

していませんでした😂

そこで

今に戻ると…

じっとしていても

肩が痛いことに気づき

↓

いややな…と思い

↓

体操を真面目にする

↓

肩が少し楽になる

↓

また続ける

↓

少しずつ肩が

楽になる

↓

あっ、

見て見ぬふりしていた

あそこの掃除

やってみようかな

↓

やっと

着手できる笑

↓

嬉しい！

身体に意識を向けるとは

自分を大切にする

ことに

なるのかも

しれませんね…

これからも

引き続きやってみようと

思います。

最後まで

読んでくださり

ありがとうございます。

今を意識するようになって、日常で気付いたこと

私は

最近

【今】に意識を向けて

過ごすようにしています。

そこで気付いたこと♡

それは

自分の体に

感謝が持てるように　　

なったことです。

（ほんの小さな

感謝です^⁠^）

例えば

道を歩いているとき。

日差しが照りつける中

歩くだけで

不満が出てきます😱

「もう！暑すぎる！」

この声は

否定せず、

さらっとながしながら

今に戻ると…

足の指に意識が

むくんですよね…

すると…

わあ〜

私の指よ！

体重を支えてくれて

ありがとう〜！

（毎日文句も言わず

やってくれてるもんね）

って思いました。

また別の日に

歩いていたら

暑い、暑い💦と

思っていたのが

ふっと

涼しい風が

吹いてきたのを

感じるんです♬

暑い暑い！

と文句タラタラ歩いていたら

もしかして

気が付かなかったかも(⁠^⁠^⁠)

これは

感謝では

ないですが

ちょっと

嬉しさを感じた

一コマでした。

また

ご飯をたべているとき。

テレビをけして

食べることに

集中していたら

食べ物を噛むたびに

舌が

動いているんですね。

あ〜

舌がないと

うまく噛めないし

飲み込むことも

てきないんだな…

舌があって

ありがたいな…

って

初めて

舌のありがたさを

感じました

今に意識を

むけるようになってから

今まで当たり前だと

思っていたことが

有難いな♡

と体感できたので

ここに

アウトプットさせて

いただきます。

読んでくださり

ありがとう

ございました🥰

またよかったら

お付き合いください♡

今を味わいたい。ただそれだけ

覗いてくださり

ありがとうございます♡

私は

今を意識して過ごすように

しています。

今今今…

今から離れてしまうことも

もちろん

多い。

だけど　

そういうときは

「そっかそっか

今に戻んなきゃ！」

と気がついて

今にもどす。

それだけ

私が

自分の家に

帰るように

過去と未来は

頭の中だけで

考えていることで

現実には

現れていない。

ここに現れているのは

今だけ。

だったら

その今を

楽しもう♡と

この今が最高なんだ！って

思えたら

その今も楽しめる。

私は

今を味わい

感じきりたい

そして

今起きたことを

肯定し　

まるっと楽しむ♡

そんな１日に

したいです。

今を意識して過ごす・まず日常から

覗いてくださり

ありがとうございます😊

私はこれから

日常を

どういう風に

過ごしたい？

って

自分に聞いてみたら

今に意識を戻して

過ごたい

と答えが

でてきました😀

（なるほど

それ、いいかもね👀）

今に意識があると

例えば

食事をしているときに

美味しい…と感じたり

夕日をみたら

あ〜🥰

と感動できますね。

意識が今にいないと

明日の心配や

過去のことを思いだして

今この瞬間を

感じきれないのは

なんとも

もったいないことだ！と

思うのです。

例えば洗濯物を

たたむときも

今までは

イヤイヤでしたが笑

服を手にしたときの

肌ざわりとか

タオルを畳むときの

端と端を合わせる

瞬間までを

ゆっくり見ながら…

そのひとつひとつの

自分の動きを

意識すると

雑念が入らないので、

心地よかったです♡

これかも

今を意識しながら

過ごしてみたいと

思います。

最後まで

お読みいただき

ありがとうございます😊

【今ここ】から離れたときの【身体の感覚】が変わった

覗いてくださり

ありがとうございます♡

私は

どうしようかな〜？と

迷ったときに

もう一人の私に

聞いています😀

例えば

AとBどちらにしようか

迷ったときに

「どっちがいいかな？」

と聞けば

不思議と

答えてくれます笑

しかもそれは

あとから考えると

「言った通りにしといて

正解やったわ〜❣

ありがとう！」

と思える

答えを

だしてくれるんです🥰

ありがたい！

それでね…

その答えをくれる

もう一人の私っていうのは

いつも

そばにいるんだけど

さっき

私が

瞑想始めて

少しのあいだ

【今ここ】にいたあと

ほんの一瞬

他事を考えて

「今」から離れると

「淋しい！」

っていう声と

切ないというか

寂しさを

一瞬

みぞおち、あたりで

感じたのです。

そして

これは嫌だな💦…と思って

また目をつぶって

今にもどると

もう一人の私がいる場所に

戻ったというか

帰ってきた

感覚になって

ホットしました♡

そう、

おうちに帰ってきた感じ♡

【今ここ】から離れたときの

心の感覚が

変わったのは

これがはじめてだったので

ちょっと

びっくりしましたが

余計なことを

考えなくなるきっかけに

なるかもしれないので

これからも

【心のセンサー】を大切に

していきたいと

思います。