雨が降り続き、
湿度の高い梅雨は
気分も曇りがちになりませんか？
私たちの
身体の中も、
余分な水分が溜まってしまうのです。
体が
おもだるくなりやすく、
体のだるさ以外にも、
むくみ、
下痢のほか、
皮膚炎などの
トラブルも起こりやすいですよね。
むくみ対策で
一番のポイントは「血の巡り」です。
適度な運動と、
塩分・
水分・
アルコールの
摂り過ぎに注意して
体を温めることで
予防しましょうね。
むくみを解消するためのいくつかの方法もあるんですよ。
（1）爪先立ち・かかとあげ
爪先立ち
⇒かかとをゆっくりおろす（10回1セット）。
座ったまま行う場合は、
膝を90度に曲げて
かかとを上げ下げします。
（2）足を高くして寝る
10～15cmの座布団・クッションを
足の下に敷いて寝ます。
あまり高くならないように
注意してください。
（3）マッサージ
足裏や足首、
ふくらはぎを
さすったり揉みほぐします。
ポイントは
マッサージを行う方向です。
心臓から
遠い場所から近いほうに
スライドさせるように
行いましょう
アース美容院 http://www.as-idb.jp/
アース美容研究所 https://asidb.jimdo.com/
アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo