１月の運動記録

去年から休み休みやってるウォーキングですが、
スマホの無料アプリで記録つけてるとなかなか楽しいです。
１２月頭に風邪ひいて以来、全然やってなかったらみるみる体重増加。
やっても痩せないけどやらないと太るという最悪な状況です。。

１月は、冬休みは本当にダラダラと過ごしてしまい、
１６日から再開。
寒いけど２キロくらい歩くと指先までポカポカしてきます。
最初は厚着しすぎて後半暑かった～。

　１日目　４.１４ｋｍ　３６分４３秒　８分５３秒/ｋｍ
　２日目　５.５５ｋｍ　４７分４１秒　８分３６秒/ｋｍ
　３日目　４.９４ｋｍ　５５分１８秒　１１分１１秒/ｋｍ
　４日目　６.０１ｋｍ　７３分１７秒　１２分１１秒/ｋｍ
　５日目　５.２５ｋｍ　４４分３４秒　８分２９秒/ｋｍ
　６日目　５.７９ｋｍ　４９分２９秒　８分３３秒/ｋｍ
　７日目　５.３１ｋｍ　４５分０２秒　８分２９秒/ｋｍ
　８日目　４.８７ｋｍ　５４分３３秒　１１分１１秒/ｋｍ
　９日目　５.２９ｋｍ　４４分０６秒　８分２０秒/ｋｍ
１０日目　５.３８ｋｍ　３９分５８秒　７分２６秒/ｋｍ

６，７，９日目あたりは半分歩いて半分走ってました。
１０日目は全部走りました。

走るって言ってもまあ、時速８キロくらいなペースなんですけど。
ジムで隣で走ってるミカヨちゃんは、時速１２キロ。息も切れない。さすがです。
私は息切れが恥ずかしいからジムでは走りません。

適度な運動は脳の老化防止にも効果ありとのこと。
無理すると続かないから適当にサボりながら続けようと思いますー。

これからちょっと飲みに行く予定が多いから気を付けないと！
往復歩けばいいんだな。