去年から休み休みやってるウォーキングですが、
スマホの無料アプリで記録つけてるとなかなか楽しいです。
12月頭に風邪ひいて以来、全然やってなかったらみるみる体重増加。
やっても痩せないけどやらないと太るという最悪な状況です。。
1月は、冬休みは本当にダラダラと過ごしてしまい、
16日から再開。
寒いけど2キロくらい歩くと指先までポカポカしてきます。
最初は厚着しすぎて後半暑かった~。
1日目 4.14km 36分43秒 8分53秒/km
2日目 5.55km 47分41秒 8分36秒/km
3日目 4.94km 55分18秒 11分11秒/km
4日目 6.01km 73分17秒 12分11秒/km
5日目 5.25km 44分34秒 8分29秒/km
6日目 5.79km 49分29秒 8分33秒/km
7日目 5.31km 45分02秒 8分29秒/km
8日目 4.87km 54分33秒 11分11秒/km
9日目 5.29km 44分06秒 8分20秒/km
10日目 5.38km 39分58秒 7分26秒/km
6,7,9日目あたりは半分歩いて半分走ってました。
10日目は全部走りました。
走るって言ってもまあ、時速8キロくらいなペースなんですけど。
ジムで隣で走ってるミカヨちゃんは、時速12キロ。息も切れない。さすがです。
私は息切れが恥ずかしいからジムでは走りません。
適度な運動は脳の老化防止にも効果ありとのこと。
無理すると続かないから適当にサボりながら続けようと思いますー。
これからちょっと飲みに行く予定が多いから気を付けないと!
往復歩けばいいんだな。
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