ストレスが大きくなったら自分を甘やかす。
がんばっている自分にごほうびをあげて
ストレス解消していますか？
自分がストレスだと感じることに点数をつけてみましょう。
自分にとって、どんなことがストレスと感じますか？
朝寝坊した
朝食を食べなかった
忘れ物をした
好きなドラマが見れなかった
誰かに嫌なことを言われた
けんかした
クレームがあった
仕事が定時で終わらなかった
法事が午前と午後にあった
寝不足・・・とか
小さなストレスから大きなストレスまで書き出してみて点数をつけるといいですよ。
その点数が自分の決めた点数を超えたら
自分に即ごほうびをあげると決めましょう。
ＳＯＲＡのごほうびはステーキか、甘いものが多いですね。
自分を甘やかしてストレス解消しましょう
