チームうえけんの元気印はっしーさんに誘われて、朝から弁天山で走る。
来週の天草マラソンでハーフを走るはっしーさんのメニューは5'20～30/kmのPR。
弁天山の1周1.15kmの周回コースを使って一緒に走ることに。
最初に2周アップ。
キロ6～7のペースで2km走ったら、
全力の8割のスピードで50m×３本。
お互いに身体のキレが悪い。
さぁ、気合を入れて、、よ～い、ドン。
左腕のガーミンを確認しながら5'20/kmでペースメイク。
後ろにピッタリついてくるはっしーさんの息が荒い。
弁天山周回コースは微妙にアップダウンがあってペース走には不向きだ。
上りで遅れるはっしーさんが、下りでスピードアップして凄い足音で追い付いてくる。
ちょっと無理してそうなので5'30/kmにペースを落として10km走り切る。
はっしーさんの練習メニューを消化できたら、給水して、さらに10kmジョグ。
そして、最後のメニューはトレイルランナーらしく階段ダッシュ!!
ふくらはぎと太ももがパンパンになる。
はっしー道場@弁天山、
良い練習になりました。
1/18(土) jog 2h8min 22.0km
