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九州住まい。色々チャレンジしたい四十路女の生活ブログ。

統合失調症:寛解に向けてやってみて良かったこと:睡眠時間の確保

2024-10-25 | 日記


今日も統合失調症の寛解に向けて良かったことを
昨日に続いて、書いていこうと思います。
思い付く順番に書いていく予定でいます。
私もこんなの良かったよとか教えていただけると
参考になるのでよかったらコメントで教えてください!

それでは、どうぞ!

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統合失調症の寛解に向けて良かったこと その2

それは睡眠時間の確保。
過眠傾向になった時はひたすら眠っていました。
でもそれは傷ついた脳や身体が回復に向けて
休息を取りたがっているから、と考えて
眠ってしまう時は寝ていました。

逆に避けたいのは睡眠時間を必要以上に削ってしまう事。

これは健常者であってもそうなのですが、
充分な睡眠時間を取れていないと、
活動時間帯でも眠気、頭痛、倦怠感が生じ、
頭がボーっとしたり、集中力が欠けたり、ミスが多くなってしまい
数々の問題を引き起こします。

私も睡眠時間が少ない翌日は
顕著にパフォーマンスに影響が出てきてしまいます。

ただでさえ統合失調症の方は疲れやすいので、
そんな影響も含めてしっかりと脳と身体を休ませてあげることが
大切になってきます。

休める時はしっかり休む。
これに限ると思います。

引き続き寛解に向けて
良かったことを書いていこうと思います。

良かったらフォローよろしくお願いします!

今日も読んで下さりありがとうございました!
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