統合失調症：寛解に向けてやってみて良かったこと：妄想の理解度を深めてみる

昨日に引き続き、

統合失調症の寛解に向けてやってみた良かったことを

書いていきます。

本日のテーマは「妄想の理解度を深めてみること」

妄想に対して不安や恐怖心を抱えることがあると思います。

それにて対して、なぜそう思うのかと深く考えてみることです。

ただ、これは病識のある方で妄想の影響が大きすぎない方向けです。

いくつか方法があるのですが、

その中の一つが「なぜなぜ分析」と言う方法です。

例えば、恐ろしい妄想が現実化したとしても

それに対して不安を感じる方もいればそうでない人もいます。

（例えば、盗聴されたりとか）

例えですが、

妄想に対して不安を感じている

　→なぜ不安を感じるのか？

　　→車の中に盗聴器が仕掛けられていてるから（不安を感じる）

　　　→なぜ盗聴器を仕掛けられて不安なのか？

　　　　→その１、プライベートや銀行などの個人情報が他人に伝わってお金が盗まれることが怖い

　　　　→その２、他人にこんな奴だと嗤われることが怖い

　　　　　→なぜ他人にこんな奴だと笑われることが怖いのか？

　　　　　　→見下されて（自分が）傷つくのが怖い

以上のように、なぜ？なぜ？なぜ？と、繰り返して質問する方法です。

自分自身の妄想について理解が深まったら、

その結果に対して対処・手放す、などして

解消していってみてください。

解消するものもあれば、なかなかできないものもあります。

こればかりはやってみないことには分からないので、

ものは試しと思ってチャレンジしてみてください。

ただ病識がない方はさらに妄想が強まってしまうこともあるので、

そのあたりは気を付けてください。

あくまでも私個人が試してみて良かったことですので・・・。

今日も読んで下さりありがとうございました。