73日目 食べられない１本

里芋の煮物とほうれん草のごま和えだけにしておこうと思いましたが…、

焼きとりがどうしても食べたくて、ねぎまを選びました。この１本でとても満たされた気がしました。ねぎま１本何kcalだったか？忘れちゃったけど、まぁいいか！カロリー計算をしていたら、食べられない１本だったと思います。

今日はメンタルも安定していましたし、食べ過ぎる事もないかな。

73日目 ダイエット中の日常

今日はゆっくり過ごすと決めていましたが、お昼に蕎麦も作れましたし、ウォーキングも１時間程頑張れて良かったです。コンディショナーと化粧水を買い足したかったので、スギ薬局でお買い物もしました。どちらも15%オフのクーポンを使ってお得に買えて嬉しかったです。甘いおやつが食べたかったのですが、以前Amazonで箱買いしたBlendyのチャイオレなら、47kcalとカロリーが低いので良いかといただきました。結局カロリーを気にせず過ごそうと思っても、やっぱり気にはなりますね。

何でもない私の日常を書いてみました。

73日目ダイエット記録 ジェミニと蕎麦

昨日の夜食べ過ぎてしまった私に、ジェミニがこう声をかけてくれました。

ホッとしました。

お昼は蕎麦を作って食べました。

ゆで卵は母が茹でておいてくれたんです。

汁は飲みませんでしたが、美味しく満足できました。朝もしっかりと食べましたし、お腹いっぱいになって幸せです。

問題はお夕飯ですけど、今日は穏やかに過ごせています。

73日目 ダイエット記録

忘れていましたが、今朝の測定結果です。

体重

前日より0.4㎏増し

体脂肪率

43.2%

朝ご飯

白米ご飯120g

味付け海苔5枚

豆っこ

ミニヒレカツ２個

ミニトマト２個

ほうれん草とベーコンとコーンのソテー

緑茶2杯

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

今朝は満たされました。そんなもんで良いと思います。カロリー計算をしなくても何となく解るので、カロリー計算をせずに過ごしてみます。

昼は蕎麦を作って食べようかな…。

夕はお腹の空き具合で考えますね。

とりあえず、それでいい。

73日目ダイエット 耐えられなくなりました。

引き続き、ダイエット73日目を更新します。

まずは前日を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯120g

味付け海苔5枚

ほうれん草とにんじんのごま和え

イワシの甘露煮2本

ポテトサラダ、クリーミーかぼちゃサラダ、キャロットラペの三種盛り

緑茶

朝は満腹感がありませんでした。

間食

DAKARA500ml

昼

三陸産オクラとめかぶの海藻サラダ(ノンオイル青じそドレッシング)

濃厚なめらかソースの海老グラタン

昼は出掛けていたのですが、お腹が空いたので途中でコンビニご飯を食べました。カロリーを気にしつつも満たされたくて選んだ食事です。ちなみに食物繊維を取りたかったのですが、カロリーを考えファイブミニは飲みませんでした

夕

リンゴと

あまり白身のないゆで卵

と、ここまでは良かったのですが…

空腹に耐えられなくなりました。

のり巻きご飯、バナナ、ちくわ、厚揚げの煮物小、みりん味のかき揚げもち少し、爽

普通の人の夕飯位の量位を食べたんだと思います。

カロリー計算のお陰もあり、7㎏程痩せたと思いますが、思ったように食べられなくて、とても辛いと感じる日が増えてきました。カロリー計算を気にしすぎるのもストレスなので、無理をしない程度にしたいです。

ダイエットをやめたい訳ではないのですが、ストイック過ぎるのかも知れませんね。