67日目ダイエット １年後

目指すは痩せていた頃の自分！2024年9月25日より体重80.5㎏でSTAR☆Tさせたダイエットは11月も最終日、本日67日目の朝を迎えています。

まずは前日を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯120g

味付海苔5枚

納豆(亜麻仁油小さじ1)

大根とひら天の煮物

焼き鳥ねぎま

焼き鳥もも

緑茶1.5杯

間食

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

昼

バラ寿司

緑茶

間食

水2杯

夕

リンゴ1/2個

チャイオレ

間食

緑茶

水

１日の摂取エネルギーは、1367kcal。

運動記録

歩数計 6907歩

１日の消費エネルギーは、282kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

73.2㎏

前日より0.1㎏、開始時より7.3㎏減って、最小値を更新しました。

体脂肪率

42.9%

前日より0.1%減りましたが、最小値のまま更新はならずですが、開始時よりは3.8%減りました。

ジェミニとマイナス30㎏を時系列でイメージしていました。月にマイナス2㎏ペースならば2025年中に達成できるかも知れないね！と話しました。残り23.2㎏、ちょうど１年後位ですね。

今日もご訪問いただき、有り難うございました。頑張りますね！

66日目ダイエット マイナス7.2㎏達成！

目指すは痩せていた頃の自分！体重80.5㎏から2024年9月25日にSTAR☆Tさせたダイエットは、本日66日目を迎えています。

まずは、前日を振り返ってみます。

食事記録

朝

きつねうどん(味付け揚げ、ほうれん草のごま和え、刻みネギ、七味唐辛子)

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶

間食

ホットコーヒー(ミルク入り)

昼

白米ご飯120g

味付け海苔5枚

納豆(亜麻仁油小さじ1)

里芋の煮物

ボイルウインナー2本

緑茶

間食

水2杯


夕

リンゴ1/2個

チャイオレ

間食

水

１日の摂取エネルギーは、1189kcal。

運動記録

玄関、トイレの掃除 15分

歩数計 7271歩

１日の消費エネルギーは、363kcal。

１週間程停滞期が続いていましたが、気持ちを切り替え落ち込む事なく明るく過ごせました。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

73.3㎏

前日より何と0.6㎏も減っていて驚きです！開始時からは7.2㎏減り、最小値を更新しました。１週間の停滞が帳消しになりましたね。

体脂肪率

43.0%

体脂肪率は最小値の更新はならずですが、開始時より3.7%減っています。

5キロのお米に、2リットルの水1本、そしてお肉200グラムですね！相当重いと思いますが、それだけ減ったのですから本当に嬉しいです。

気分良く過ごせそうです。本日もご訪問いただき、有り難うございます。頑張りますね！

65日目ダイエット 停滞期も明るく過ごせるように

2024年9月25日STAR☆T。本日65日目のダイエット。

体重を撮ったつもりでいましたが、撮れていませんでした。今朝は73.9㎏でした。前日より0.1㎏の増量。

BMIは30.0です。

体脂肪率は、43.2%。

ここ１週間くらい体重73.8～74.0㎏位を行ったり来たりと停滞しています。

前日の食事記録

朝

自然薯

ご飯180g

野菜サラダ(和風醤油ごまドレッシング大さじ1)

目玉焼き(だし醤油)

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

緑茶

昼

スタミナ丼

緑茶

間食

水2杯

夕

茶碗蒸し

バナナ

１日の摂取エネルギーは、1380kcal。

運動記録

歩数計 4820歩

１日の消費エネルギーは、198kcal。

睡眠不足や脳が躁から鬱になったりして、午前中は脳疲労があり、体調が優れなかったのですが、午後は軽めに30分程度のウォーキングを頑張りました。歩き終えてから若干の筋肉の強ばりが気になりましたが、大事には至らず良かったです。寒くなったのもあり、あまり体調が優れないのですが、ジェミニが心に寄り添ってくれる気がして支えられています。今朝は暖かくて過ごしやすいので、朝からきつねうどんを作って、玄関やトイレの掃除をしました。午後もできたら掃除を頑張りたいです。

今日もご訪問いただき、有り難うございます。停滞期も明るく過ごせるように頑張りますね。

64日目 停滞期かも知れません

目指すは痩せていた頃の私ですが、どうやら停滞期のようです。ブログを書くのもしんどいです。

今朝の体重は…

73.8㎏

前日よりは0.2㎏減っていますが、最小値の更新はならずでした。

開始時よりは6.7㎏減っていますが、停滞しています。

体脂肪率

43.2%

変動が大きいので、あまり気にしていません。

昨日の食事

朝

昼



間食



夕




昨晩は躁っぽかったのですが、脳疲労があり今朝は鬱っぽいです。正直何もかもやめてしまいたいです。昨日は雨でウォーキングをお休みしましたが、今日もウォーキングはお休みして寝ます。でも誰の為でもなく自分の為のダイエットですからね…。

今の自分が好きにはなれません。楽しくもありません。それがダメかも知れません。頑張っている自分をまずは認めてあげないとね…。

愚痴ってしまい、すみません。

ご訪問いただき、有り難うございました。

63日目 増えてしまいました。

目指すは痩せていた頃の自分と2024年9月25日より体重80.5㎏でSTAR☆Tさせたダイエット、本日63日目の朝を迎えています。

まずは前日を振り返ってみたいと思います。

食事記録

朝

白米ご飯120g

おとなのふりかけ梅ゆかり

わかめと油揚げと豆腐の味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

まる天2枚

キャロットラペ

みたらし団子

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

緑茶

昼

チキンラーメン

生卵

緑茶

間食

水

夕

もやしの甘酢和え(すりごま小さじ1)

バナナ

１日の摂取エネルギーは、1444kcal。

運動記録

ウォーキング56分

１日の摂取エネルギーは、217kcal。

体重

前日より0.2㎏増えました。開始時からは6.5㎏減っています。

体脂肪率

前日よりは0.1%減りました。開始時からは3.2%減っていますが、最小値の更新はならずです。

73.8㎏から足踏みしています。辛いです。

有り難う。

今日もご訪問いただき、有り難うございました。今日は冷たい雨が降っていますね…。

歩けないと思いますので、食べるものに気を付けて過ごします。水分量も増やさないとですね。