６月６日（金）

今日は、自宅の漏水修理の為、仕事休み。
休みで外出できないのでロングのローラー決定。
ということで今まで我慢していた甘いものを食べる。
あんこ、蜂蜜をたっぷりつけてパン１斤と牛乳。
この瞬間に長時間ローラー決定。
だらだらと何度も休憩しながら３時間、途中で昼食、玄米（納豆、卵）
クリートも動かしてみる。かかとを内側に動かしてみた。ひざが安定したような気がしたが、ローラーなので何とも言えない。
夕食　鍋（野菜中心、鳥ひき肉）キムチ、卯の花

体重６３．４　体脂肪１３．５

６月５日（木）

２度寝してしまい練習なし。
朝食　昨日の鍋の残り＋うどん、玄米を入れる。
昼食　玄米、胸肉、他
夕食　鍋（野菜中心、胸肉、軟骨）刺身こんにゃく、キムチ

体重６２．６　体脂肪１５．２

６月４日（水）

久しぶりの朝練（実走）約３時間
朝食　玄米、納豆、卵
昼食　弁当（玄米、胸肉、他）
夕食　鍋（野菜中心、胸肉、）キムチ　他

体重６５．２　体脂肪１３．０

６月３日（火）

朝、ローラー３０分
朝食、玄米（卵、納豆）
昼食　小弁当（玄米、胸肉、他）
夕食　鍋（野菜中心、胸肉、こんにゃく）

体重６３．２　体脂肪１３．７

６月１日（日）～２日（月）

後輩の仕事の手伝いで８時２５分発の高速船で伊豆七島の利島へ行く。
人口約３００人、一周８キロの島でコンビニもない。
仕事は、肉体労働だがのんびりした時間の中で仕事をするので苦にならない。
食事は、宿の食事でご飯は常に少なめにする。
土曜日１５０キロ自転車乗っても筋肉痛にならないのに、ちょっと駅まで歩いただけで脛の外側が激筋肉痛！ちょっと自転車以外の筋肉も鍛えないと！
あっという間に帰る時間になり、お土産を買おうとしたが店がない。この２日間、昭和にタイムスリップしたような感じだった。自転車の事も一切考えなかった。
竹芝に戻り、現実に戻った感じがした。
自宅に帰りだらだらと３０分ローラー
明日に備えて早寝。