６月１０日（火）

朝食　玄米１．５杯(納豆、卵、あんこ）
ローラー　だらだらと４０分位
昼食　小弁当　玄米、胸肉、他
　　　こんにゃくゼリー、梅昆布

夕食　ヨーグルト、サラダ、トマト鍋（胸肉、野菜）アセロラジュース

今日、食事に付いて前田さんからメッセージをもらいました。明日の食事からたんぱく質は１００グラム摂取することにした。炭水化物は何グラムにしたらよいかわからないが、とりあえず少なめにする。

体重６３．３　体脂肪１３．９（朝量り忘れたので、夕食後計量）