普段の生活では中々使う機会のない、
ヤセにくい太ももの簡単なダイエット方法を
いくつかご紹介致しましょう。
普段使わない所を鍛える事で、
太ももダイエットが可能と言うと、
少し難しいと思われるかもしれないですが、
非常に簡単でシンプルな方法があります。
■ウォーキング
太ももの脂肪をとって痩せる方法として、
まず一つ無理なくできる運動として、
有酸素運動のウォーキングがあります。
・まずストレッチなど準備運動を１０分程行いましょう。
準備運動をする事によって、怪我を防ぐのはもちろん、脂肪を燃焼させやすくもします。
そしてウォーキングをする際は、背筋を伸ばして肩の力を抜き、
足の歩幅は普段歩くよりもやや広めにして、早歩きをします。
そして足を地面につける時は、かかとからつくようにし、
つま先で地面を蹴りだすように意識してウォーキングをすると効果的です。
そして、最低でも一日１５分、
このウォーキングを行うようにすると効果的。
ですが、この冬の時期のウォーキングはちょっと大変かもしれませんね…
また外にでる時間があまりない…
面倒だ…
そんな方も多数いらっしゃると思います。
家の中でもできる簡単な方法もありますので、
そちらもご紹介致します。
■イスを使ったダイエット方法
・背筋を伸ばしてイスに座ります、
そして両手の手のひらを内もも入れます。
内ももに入れた手でお肉を上へ持ちあげます、
持ち上げると、手を外に広げるイメージで、
足は中に締めるように力を入れます。
このままの状態をしばらくキープして、
足は指先まで床から浮かないようにして、
これを１～３セット程行います。
たったこれだけの方法なのですが、
テレビを見ている間や、
何かをしている間にでき、
ながら運動が出来ますので、
少しずつ行ってみてはいかがでしょうか。