食事には気を使っていても、
睡眠まで気を使っている人は多くはないみたい
週半ばは睡眠不足だけど週末に寝溜めするから、
だいじょうぶなんて過信してませんか
睡眠は寝溜めできませんし、
それで肌によいかというと、良くないのです
睡眠不足が実は肌には食生活以上によくないのです
夕飯にラーメンを食べちゃったからとしても、
翌日丸1日体調が悪いということはありませんよね
食事も睡眠も肌にはとても大切で重要なことですが、
肌にとっては睡眠不足が一番良くないことなのです
夜更かししたことありますか
夜更かしした翌日を思い浮かべてみてくださいね
けだるくありませんか
頭痛しませんでしたか
その体調不良は即、肌に響きます
美肌になるためにどんなに一生懸命スキンケアをしてあげても、
睡眠不足であったら美肌のための
スキンケアの意味や価値は半減してしまいます
どうしてかというと、肌は寝ている間に再生するからです
私達が起きている間、血液のほとんどは脳に集まります
そのため肌にはほとんど栄養が行き渡りません
ところが眠りにつくと血液は体の各部署に流れ、
肌にも栄養が行き渡ります
睡眠不足になるとにきびができやすくなりますよね
それはこういうことなのです
ここで、快眠のための方法をいくつか紹介したいと思います
◆騒音を遮断する
◆間接照明などライトをやわらかい光のものにする
◆寝ていて心地よい寝具を使う
◆空気を乾燥させない工夫をする
などを心がけるようにしましょう
またゲームやパソコンをしたり、
夜遅くに食事をする習慣がついてしまうと、
体内時計が乱れ、快眠ができなくなるのでやめましょうね