ヨーグルトが体に与える効果として
最も有名なのは便秘解消。
便通がよくなることが
ダイエットにもつながるヨーグルトですが、
ただヨーグルトを食べていればヤセるというわけではありません。
今回は、ヨーグルトのダイエット効果と、
ヨーグルトを食生活に取り入れて効率よくダイエットを
成功させる秘訣などをご紹介しましょう。
発酵食品であるの特徴は、なんといっても
牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ。
私たちのお腹の中には「乳酸菌」をはじめとする
たくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、
重さにすると1kgにもなるとか…
なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は
体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、
乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、
これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。
腸の調子が良くなるということは、
腸の運動量が増えるということなので
基礎代謝量アップにもなり、
ヤセやすい体質にもつながります。
また、「乳酸菌」によって作られる酸は、
病原菌や食中毒菌といった
有害な菌＝「悪玉菌」の増殖も抑えるため、
免疫力アップにも効果的なのですね。