来週のお弁当と、最近の食生活49&50。

明日は雪が降るかもな予報なので、明日は１日家にこもってても大丈夫なように、今日いろいろ用事を済ませておきました。

これで明日雪が降っても、「去年の年末の東大門の夜以来の雪ね…ウフフ」で済むからオールオッケー。
いやでも今日は天気予報見てないから、実は明日の雪予報はなくなってたりして。

来週のお弁当は鶏むね肉の生姜焼きにしました。

そしてこれは…、去年の年末から今年の年始の食生活の記録です。

その後、2025年になってから今日までのごはん。野菜汁とおにぎりの写真は撮り忘れる傾向にあります。

年末年始の休みに増えた1.5キロは、今ようやく１キロ減らしたところで、ダイエット開始から4.5キロ地点。

今年もあすけんは続けるつもりだけど、ちゃんと減るかな〜。ぼちぼち頑張ろう。

今年のわたしは５杯まで。

新年会でした。

美容と健康のため、今年もビールは控えめにします。家でひとりでは飲まない。イベントのときは飲む。

ただし５杯まで。（※新年の抱負）

具体的には１次会で３杯、２次会で２杯にしようと思ってる。

とにかくわたしの脂肪はビールで出来てるので、今年もダイエットを頑張る所存です。

今日はちゃんと５杯で終わりにしました。

１次会で２杯、２次会で２杯とワインの味見。

まぁ、１次会はメガジョッキですけどね。（←）

帰宅してシャワって冷凍庫を開けたら、なぜかアイスが入ってました。

買った覚えがないな〜。ふるさと納税かな？

（こういうのもデブの原因だよな…）

ストップ二日酔い、わたしは飲まれない。頑張ります。

その後の体重。

PFCバランスと塩分に気をつけ、規則正しい生活とじゅうぶんな睡眠と順調なお通じをキープし、

さらにせめてもの通勤ウォーキングも続けてるのに、その後も毎日だいたい100グラムのペースで体重が増えてます。まじでなんで。

今週のランチなんて豆腐を食べてるのに。

（豆腐そぼろは大変美味しく出来ました。豆腐は悪くない）

一応平日は作り置きがあるからあすけんの教えに従うけど、週末はチートデーを作ろうと思ってます。

食生活Vlogでも始めてみるかな〜。

来週のお弁当とダイエットの関係。

来週はそぼろ弁当か〜って思うだろ？

豆腐そぼろなんだよ。肉は使ってない。いろんな栄養素を摂れるように、玉ねぎ人参椎茸をみじん切りにして混ぜてある。

なんで来週はこんなにヘルシーかって言うと、先週の日曜日からなぜか毎日100グラムずつ体重が増えてるから。

今週平日の朝はプロテインとか野菜ジュースとかのいつもの、昼は煮物弁当で、夜はシチューだった。

昼と夜にフルーツを食べておやつは食べず、ダイエットアプリの健康度は歩数を入力して80点台半ば。

なのになぜ毎日100グラムずつ増えたのだろうか。解せぬ。

今週は仕事が忙しくて帰りが遅くなりがちで、駅からのウォーキングをさぼったのと夜ごはんが遅めだった。

あとは睡眠時間もいつもと同じだし変わったことはなかった。解せぬ。

一時はマイナス５キロを達成したのに、今週だけでプラス700グラムとかやる気なくすわ〜。

最近の食生活47。

ダイエット開始から７か月が経過し、今は4.5〜5キロ減くらいをうろうろ中。

増えたり減ったりしながら、非常に緩やかに減っていく感じ。

食生活はだいたいルーティン化してきて、

朝はプロテインと野菜ジュースとヨーグルトとおにぎり、昼はお弁当とフルーツ、夜は野菜スープ。

土日は好きなものを食べて、たまには飲みにも行く。

忘年会シーズンにどうせ太るから、それまでにもう少し減らしておきたいな…。