シャワーも浴びず、化粧も落とさず、爆睡
起きたら顔も頭もボサボサ
情けないっ
朝シャワーを浴びてスッキリしたあとは、久しぶりにパンケーキを焼きました
冷凍イチゴをのせて、散らせて．．．
いただきまーーす
今日こそは、ジムに行って走ろう
と思っていたら、あらっ
トレッドミル満員じゃん
しばらく他のマシンで筋トレしてたけど、空く間もなく次の誰かが走ってるので、
気持ちを切り替えて、バイクに挑戦
操作方法を説明してもらって、はいスタート
最初は軽々で徐々に負荷をかけていったけど、これがなかなか・・・
グリップを握る腕にも太ももにも力がかかっているのがわかります
これいいかも・・・
本日のExercise
バイク：11kmレッグカール：15回×3レッグエクステンション：15回×3プルダウン：15回×2セットチェストプレス：15回×2セット最後に筋肉量を測ってもらうことに．．．半年ぶりの測定なのでビビるわぁ～
結果は、WTは－1kgだけど体脂肪は＋3％
最近、疲れやすいと感じるのは年のせいばかりでもなさそうですね
