パーソナルトレーナー

今日で１０日間の自宅隔離が終わります。
１０日間、本当に全く家から出ませんでした。買い物はしっかりしてから引きこもりましたが、食材や日用品に不自由することなく１０日間過ごすことができ、主婦としてはホッとしています。

今日はスロバキアとは全く関係のないお話です。

私もマルツェルも体力維持のため少しばかりは運動しようと心がけています。
マルツェルが好きなのは自転車、水泳、ウェートトレーニング、私はランニングです。が、ただでさえ時間を作るのは難しいものなのに、今年はコロナの影響で思うように運動できない一年でしたね。マルツェルは縄跳びや筋トレ、YouTube、色々試した後、ついに今月ダンベルとベンチを購入しました。私は３月のロックダウン以来お気に入りのエクササイズをYouTubeで見つけてしています。今回の自宅隔離中はもしかしたらコロナに感染して体調を崩すかもしれないとちょっと心配し、はじめは体力を温存していましたが、数日前からまた始めました。

ロックダウンを機に自宅でできるエクササイズを始めた方って多いのでないでしょうか。私もその一人です。さすがにマスクをして散歩はしても、マスク着用でランニングをする気分にはなれず（する人はしていますけどね）、自宅でのエクササイズに切り替えました。ちょっと時間が空いたときにYouTubeで適当なエクササイズを見つけてするのがちょうど良い、だから今日は私が密にパーソナルトレーナーと呼んでいる大熊 理奈さんのピラティスを紹介します。（この動画を見るまでピラティスなんて言葉も聞いたことがなく、今も分からないことに変わりはありませんが）

気に入っているポイントは４つ。

１．負荷は自分の身体
私は基本的に自分の身体を使った運動が好きです。だから自転車よりもランニング、筋トレも負荷は自分の身体で十分という考えで、コロナ禍以前もジムに通うのは好きではありませんでした。特別な道具を何も使わずできるのが良い。

２．ひとつ、７分から１２分の短時間エクササイズ
会社の同僚でもオンラインのヨガを受講している子がいます。「ひとつ、たったの３０分だから」と彼女は勧めるのですが、私にとってはその３０分を見つけるのが結構難しい。そんな人って結構私の他にもいらっしゃるのではないでしょうか。彼女のエクササイズはひとつ１０分前後だけれど割とハードなので１～３つ、自分の空いた時間に合わせてできるのが私には都合良い。

３．鍛えたい体のパーツ事にピンポイントでできる
体の部位ごとに豊富な種類のビデオがあるので、自分の気分と好みで色々選べるのが良い。

４．各エクササイズの後にストレッチがある
ストレッチは大切ですね。鍛えるだけでは体が硬くなってしまうので、必ずストレッチもしないといけないと聞いたことがあります。ストレッチしておくと筋肉痛も軽減されますしね。

さて、前置きが長くなりましたが、こちらが彼女のページ。

このページにあるものではヒップアップを私はしています。
その他、腹筋、二の腕、ふくらはぎ、ストレッチなど、自分の気分に合うものをYouTubeで選んでします。

効果のほどは・・・効果が出るほど定期的に継続できていないので何も言えません。言えるのは私の動きもボディーラインも彼女のそれとはほど遠い・・・。けれど、このスタイルのエクササイズが私にはピッタリ合っているので誰かにお勧めしたい、そんな思いでここで紹介しました。

年齢が上がるごとに、身体を動かすことの大切さを痛感します。
自分に合ったものを見つけて、頑張って続けたいですね。