ちゃーちゃんの畑・花new

花や野菜に囲まれて癒されています。

しっかり運動です。💦

2018年07月03日 | スポーツ

/::::風強し

さぁ~火曜日は「ウオーキングエクササイズ」~「ヨガ」です。
今日は早いぞ~6時に朝ごはん。



ベーコンエッグ?潰れちゅ~~プランターの「バジル」添え
スープ:味噌汁やけんど? 豆腐+ゴボウ


今日の先生は睡眠不足やと?の試合見よったとの事・・・居眠り運転注意ぞね。
けんど今日の方が間違いがなかった。??


マンボ③
ニーアップ①
ベーシックステップで、両手を横・下④ 横・上・横・下を④
台から下りて、
横へ2ステップ・方向変えて台の横を2ステップ・元へ2ステップ・台の前へ戻る2ステップ
これを左右ね。

②アラベスク(台に片足で上がりもう片方は横に上げる)⑤
 おりたら台の周りを8歩で歩いて戻る。
 vステップしながら、右手・左手を上(V字ね。)下ろしてもう一度
 今度は右ては上・左手は下へ伸ばす・・・たたむ。②
 次は右手=下 ・左手=下  ②
 最後は左手=上 右手=下 たたむ ②

いい汗かいた。生活の木の「ミント&レモン」フレグランスシートで汗を拭く。
すぃ~~っとして、気持ちよかたい
この後は「ヨガ」
いつものように、ストレッチ&リンパ流し
こんなに開きませんが????
ゆっくり前屈していきます。息を吐きながら少しづつ前に倒し、吸ったときはそのまま維持です。
もう少しで「胸」まで・・・・

四つ足の状態で
右手の外側に右足を持ってきます。左足をぐっと後ろの引いて、股関節を広げます。
腕を曲げて肘を床に着けます。
これを左右

ゆっくり・ゆっくりのポーズと呼吸ですっかりクールDown


畑が心配なので様子だけ見に行ってきました。ついでに収穫


曲がった「キュウリ」は

美味しい酢+ローリエ+唐辛子
 冷蔵庫で2~3日後が一番食べごろ 便りです。

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