火曜日はサークルです。

あれ？昨夜、🌂降ったのかな？濡れてるぞ～
朝ご飯できたよ😋 
茄子(きぬかわ）は軽く塩してちょっとだけ「美味しい酢＋昆布」
かわ・「パリ」・中しんなり😊 ちょ～うまい！

---

9時半から「サークル」へ
「walking　exercise」
①
V字ステップしながら片足づつ後ろにキック③回
降りたら「マンボ」②回
アラベスク左右②回づつ(片足を真横に上げ。両手も真横に広げる）
ベーシックステップしながらの、両手を肩の位置で交差④回
次に股関節～頭への上下運動④回
②
通常のニーアップ①回して台から降りてバックしながらニーアップ
この時上げた足の下で👏⑤回
台の周りをwalkingして元の位置へ
左右に二歩歩いて戻る。この時片手は真横・もう片手は屈伸＝交互に。
この時戻るときは両手は半円を描く。
Vステップしながら片手づつ前・前・横・横・頭・頭・腰・腰と移動する。
次は手の動きはそのままで足だけテンポをずらして上がる
最後は①と②の動きを続いて。
汗いっぱいで流れてます。持参したタオルが湿ってきてます。

次のサークルは「ヨガ」
始めのサークルでヒートアップした身体がクールDownします。
あ～最高！😊 

---

4時過ぎから「畑」です。
昨日もモンシロチョウがデートしてたので「🐛」さんいっぱい。
ロマネスコ・ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ・・・・・・
ひっくり返して「ブチ・ブチ」あ～何匹殺生したか？？？？
日が暮れてきたので大急ぎで「見回りtime」
あれ？あんた！こりゃめった。
紫陽花

ユリオブスデージ
　
ラベンダー

しろ＆赤のシュウメイギク

　　

色付いてきてます。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡