です。
木曜日のサークルは９：５０～
早い目の・軽い目？の朝ごはん頂きます。
今日はイチゴジャムで。インゲンもちょっこし入れときました。
１本目 「健美操」
呼吸法・ヨガ・気功と総てを取り入れてるような運動です。
ストレス解消には最適な運動ですね。
ゆったりとした動きと呼吸法ですっきりです。
胸椎の動きをよくする
ストレッチ
タオルを半分に折りロールしていき、尾骶骨の下にセットします。
大きく息を吸って、手を使って、胸から上に持ち上げて、腰の下にトンネルを作ります
次は大きく息を吐きながら、マットに腰を押し付けます。
2本目 「バランスボール」
小道具は「小さいボール・チューブ」
小さいボールは空気を抜いてペコペコにして使います。
肩胛骨の間にセット
息を吸いながら両手を上に～腕を曲げながら肩の位置～（ここから長く吐き出します）
肘を床につけながら体の横に。
（これはストレッチポールでやると乗るだけで胸が広がるので👍ポジションです。）
マスク装着のままの有酸素運動は、相当キツイので先生が皆さんの顔色をチェック
しながら、質と量を調整してくれてます。
それでも大汗かいて、背中でハーハー
この時期はかえって動いた方がストレス解消になりますね。
４：００～４：１０に近くの体育館で新型コロナウィルスワクチン接種です。
わが市では、地区別に集団接種です。
予約の必要性はありません。
①接種券・予診票 封書 4月
②接種日時・場所 葉書 5月中旬
③現地にて二回目日時と予診票手交
4時入館～一時受付(検温）持参物の確認(予診票・接種券・本人性の確認）
2時受付＝本人歳確認(生年月日・住所）
医師コーナー四カ所
丁度、何時ものかかりつけ医師のコーナーが開いていたので「ほっ」
看護師さんもいたので「ノンアルコール」でお願いします
って。
ちゃーちゃんはアルコールの分解能力がないのでアルコール消毒で酔っぱらって
しまい、気分が悪くなるのです。(心臓がパクパク）
ただ、他の人の消毒液の臭いが充満していて、(換気はしていたのですが）
あれ～アナフィラキシーかぁ～～～(これほどの事はない
）
15分待機
消防のイケメンのお兄さんが「気分悪くないですか？15分経過しましたので、
おかえりになってもいいですよ～」って。
熱がでるかな？って用心してたけど大丈夫でした。
