ですね。
火曜日はサークルなので早い目の朝ごはんです。
黒糖米粉🍞 ヨーグルトには冷凍のブルーベリー
大好きな「都わすれ」のｃｕｐで。
キュウリが4本で100円！やっす！
９：３０～「walkingエクササイズ」
①
one・two・threeのリズムで
ニーアップ①回
反対向いてレックカール④回(片足を蹴り上げる）
台の横を2歩移動しながらの「脳トレ」は移動した方向へ両手を横・上・横・下
2回
basicステップしながらの「脳トレ」は上・下へとワイパーの動き
反対側も同じ動作
②
レックカール⑤回(台の端～降りて反対側の台の端で）
台の左右を片足づつタッチ(つま先＆踵）6回
V字ステップしながらの「脳トレ」は
クロスしながらの肩～戻す～クロス～戻す④回
台から降りて、左向いて片手づつ頭・頭・腰・腰
もう一度左向いて（後ろ）、クロスしながらの肩～戻す～クロス～戻す④回
右に戻り(横向き）片手づつ頭・頭・腰・腰
反対側も同じように
有酸素運動と脳トレで汗
１０：２０～ヨガです。
普段のポーズプラスこんなんしてました。
一息ついたら「畑」へGO～～
草引きしたらもう、🕔・・・・・・
慌てて収穫しました。
次郎さんです。
今年のは「甘い！」我が家の次郎さん「種なし」です。
久しぶりにミニトマト(千果）トマトの味です？？？？？？？
