です。秋晴れですね。
入隊前のサークルへ参加です。
朝ごはん出来ました。サークルの日は早い目の軽めで押さえてます。
ヨーグルトには「あんずジャム（羽生田農園）」
クラブサンド：我が家のベビーリーフ＋ゆで卵：：粒マスタード＋マヨネーズ
サークルの前に「はまかわ」さんちに、昨日畑で「間引き」した大根持って行きました。
９：３０～walkingエクササイズ
昇降台です。
1のパート
台の端に①片足乗せて反対側は台の②真横 反対も同じように。
台に上がり片足を真横の伸ばしながら同じ方の手を真横に伸ばす～元に~伸ばす
レックカール(片足をお尻の方に蹴り上げる）④回
basicステップ④回
横に2歩移動～コの字を書くように移動して元の位置へ
2のパート
アラベスク(片足を真横に上げる）⑤回
台の周りを8歩で1周する
V字ステップは台で1回～降りて身体を左でV字ステップ～また左に移動～元に
次はV字ステップをゆっくり～①②③④のリズムで台に上がりながら。
１０：２０～ヨガ
ストレッチ～リンパの流れを促す運動から始めて
ア~スッキリした後のご褒美はいつもの「辻」さんでlunchです。10月1日から￥1000
今日はおまけの「茶わん蒸し」も。
一息ついたら「畑」です。
今日は時間がないので収穫のみ
今年は「🐛」との戦いで例年と比べて小さいです。
お昼ご飯食べ過ぎたので晩ご飯は「糖質カット？？？」
豚2種類のしゃぶしゃぶ∔エノキ＋畑のアスパラに亜麻仁油
四方竹のベーコン炒め
冷ややっこには生姜たっぷりとチリメンジャコ
アスパラがめっちゃ甘くて最高
朝から食べてばっかりの、いい日でした。
