花冷え？サークル参加です。

です。気温も低いし、ちょっと肌寒いなぁ～所謂「花冷え」かも？
朝ごはんにしよか！


アラジンのトースターで一度にできる目玉焼きを乗っけた「ピザ風トースト」
ハムの下には新玉スライスして。

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９：３０～「ウオーキングエクササイズ」
この台使います。
①
台の横上に足を乗せてone、反対の足を台の下横にtwo、元の足に重心を乗せてthree
反対も
「w」ニーアップ(片足の膝を上に）①回
反対向いて「マンボ」④回
ベーシックステップ使った脳トレは
片手づつ、前～上～横～　　②回

反対も同じように。

②
レックカール(片足をお尻にキックするイメージ）⑤回
台の周りをwalkingして、元の位置へ
Vステップしながらの脳トレは
台を使って2回、下りたら床でVステップしながら片手づつVに②回～
元の位置に(正面）に戻り、今度はゆっくり片足～片手片足~片手台に上がる。
今度は台からゆっくりと片手～片足～片手～片足と戻る
反対も同じように

最後は①と②の運動を連続で。

１０：２０～「ヨガ」
何時ものリンパの流れをよくする運動をしてから
　ネコのポーズ
　　　HP引用

身体スッキリしたらご褒美です。
お腹すいていたからランチのUPはありませんが、こんなん飾ってました。
　

雨がシトシト降っているので「ゴロゴロ」です。
5時になるとお腹に余裕がでてきて、「晩ご飯」です。
冷蔵庫の残り物で

五目寿司：人参・シイタケ・タケノコ・スナップエンドウ・冥加・錦糸卵・
　　　　　チリメンジャコ・胡麻たっぷり
お汁：青さ海苔・タケノコ
デザート：水羊羹

ごちそう様でした。

そうそう・・・うちのも